طرق التخلص من الوزن الزائد بعد العيد في أقل من أسبوع

تتزين المائده في الأعياد بالعديد من الاطباق المتنوعه والشهيه ولعيد الأضحى طقوس خاصه للاطباق التي لا تقاوم والتي يترتب عليها زيادة في الوزن في بعض الأحيان مما يسبب قلق للبعض الا إنه لا داعى للقلق فيمكنك الاستمتاع بمذاق أطباق العيد الشهية، والتخلص من الوزن الزائد بعدها فى اقل من عشرة أيام فكل ما عليك هو إتباع تلك الطرق.
ممارسة التمارين الرياضية
يوجد بعض الطرق التي يُمكن للشخص الاعتماد عليها في ممارسة الرياضة بهدف التخسيس بصورة سريعة، ومنها ما يأتي:
1- تجنب ممارسة الرياضة بشكل متواصل ولساعات طويلة وذلك لتجنب التعرض للإعياء، والتعب، والاضطرار إلى الاسترخاء لباقي اليوم.
2-الحرص على ممارسة التمارين السهلة بصورة يومية بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3-الحفاظ على مستويات عالية من الجوع بتجنب إجراء تدريبات صعبة بصورة مكثفة، لمنع شعور الحاجة إلى الكثير من الطعام وفتح الشهية
اقرا ايضا ...تعرفي على أفضل طرق "التخسيس" التي تخلصك من الوزن الزائد سريعًا!
إجراء تعديلات على النظام الغذائي
يمكن خسارة الوزن بشكل صحي من خلال مراجعة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب للشخص، وفي ما يأتي بعض أهم النصائح الغذائية التي يجب اتباعها ضمن هذا النظام الغذائي:
1- التخلي عن كافة الأطعمة المصنعة والمقلية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، مثل: البطاطا المقلية أو رقائق البطاطس.
اقرا ايضا ... "عصير الليمون" للتخلص من الوزن الزائد ونظافة الكُلى
2-الابتعاد عن كافة الوجبات التي تحتوي على الصلصات المشبعة بالدهون، وصلصات السلطات الغنية بالدهون المشبعة.
3- الامتناع عن استهلاك المشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالسكر. الحرص على شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام؛ وذلك لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل كميات الطعام المتناولة خلال الوجبة. شرب الشاي والقهوة حيث إنّ الكافيين يعمل على تعزيز عملية الأيض.
4-الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم بالإضافة إلى وجبات خفيفة بينها، وذلك بهدف تجنب الشعور بالجوع الشديد من حين إلى آخر، والحفاظ على مستوى السعرات الحرارية المنخفضة في الوجبات.
اقرا ايضا ... التخسيس.. تعرف على أبرز طرق إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة
5- الاعتماد على الفواكه والخضراوات الطازجة والقليل من المكسرات كوجبات خفيفة خلال اليوم ضمن نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية.
6- تناول الطعام ببطء؛ إذ ينصح بالجلوس بهدوء لتناول الطعام، وتناوله على شكل لقيمات صغيرة ومضغها جيدًا، حيث إنّ ذلك يساعد الجسم على الهضم،ويساعد على الشعور بالشبع في وقت أقصر
7- تناول الطعام في أطباق أصغر؛ إذ يستهلك الشخص كميّة أقل من الطعام عند الأكل في أطباق صغيرة، حيث يمكن ملئها بكميّات أقل من الطعام، والشعور بأنه تناول وجبة كاملة.