أسهل 7 طرق لتقوية المناعة.. جربها الآن

هناك عدد من الطرق السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية المناعة التي تساهم في مواجهة فيروس كورونا، ذلك الوباء الذي انتشر في عدد من دول العالم الفترة الأخيرة وعجزت الحكومات عن مقاومته.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبسط الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية المناعة خلال الفترة الحالية:
- التعرض لأشعة الشمس نصف ساعة كافية للحصول على فيتامين "د" بصورة طبيعية، حسب ما قالت الدكتورة نهلة عبدالعزيز، استشاري البكتيريا والمناعة.
- الأطباء المتخصصون في مجال الفيروسات أكدوا أن تناول الأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات تقوى جهاز المناعة، وتلك الأغذية هي الفراولة، الجوافة، البرتقال، اليوسفي، الفلفل الرومي، وكذلك الجزر، القرع، البطاطا، الطماطم، بجانب الجبن، كبد البقر، صفار البيض، الأسماك الدهنية.
- من الطرق البسيطة التي تقوي المناعة أيضا الحصول على نوم هادئ، فيجب أن ينام الإنسان 7 ساعات على الأقل من أجل تحقيق هذا الغرض، لأن السهر يفقد المناعة.
- ويمكن الاعتماد على الرياضة لتقوية المناعة، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنها أن ترفع مستويات هرمونات السعادة وتزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم، ومن ثم تقوية المناعة.
- تناول معلقة من العسل الأبيض على كوب ماء صباحًا يرفع من المناعة وينقي مساءً الهواء في الجهاز التنفسي.
- تناول طبق سلطة يوميا يزيد من المناعة لما يحتويه الطبق من خضراوت على كل لون بها كافة الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في رفع المناعة لدى الإنسان.
- تناول كوب عصير برتقال بالجزر، حيث إنه مصدر لأهم الفيتامينات ويعزز الجهاز المناعي والبرتقال غني بفيتامين ج الذي يحمي من الأمراض المعدية.
يذكر أن وزارة الصحة قامت بعدة تحركات خلال الأسابيع الأخيرة، من أجل احتواء فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"، بعدما تزايدت أعداد الإصابات في مصر، وكانت هناك إجراءات عدة اتخذتها الوزارة على رأسها تكليف أطباء الزمالة والتكليف القدامى والجدد للعمل بمستشفيات العزل والفرز والعلاج الحالية والمستقبلية.
تطورات إصابات ووفيات كورونا
وكانت وزارة الصحة والسكان، أعلنت مساء أمس الجمعة، خروج 417 من المصابين بفيروس كورونا من مستشفيات العزل والحجر الصحي، وذلك بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ليرتفع إجمالي المتعافين من الفيروس إلى 11108 حالة.
وأوضح المتحدث الرسمي للوزارة، أن عدد الحالات التي تحولت نتائج تحاليلها معمليًا من إيجابية إلى سلبية لفيروس كورونا (كوفيد-19) ارتفع ليصبح 12493 حالة، من ضمنهم ال 11108 متعافين، مشيرًا إلى تسجيل 1577 حالة جديدة ثبتت إيجابية تحاليلها معمليًا للفيروس، وذلك ضمن إجراءات الترصد والتقصي التي تُجريها الوزارة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، بجانب وفاة 45 حالة جديدة.
جميع الحالات المسجل إيجابيتها للفيروس بمستشفيات العزل والحجر الصحي تخضع للرعاية الطبية
وقال المتحدث: إن جميع الحالات المسجل إيجابيتها للفيروس بمستشفيات العزل والحجر الصحي تخضع للرعاية الطبية، وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، مؤكدًا أن المحافظات التي سجلت أعلى معدل إصابات بفيروس كورونا هي "القاهرة، الجيزة والقليوبية"، بينما سجلت محافظات "البحر الأحمر، مطروح وجنوب سيناء" أقل معدلات إصابات بالفيروس، مناشدًا المواطنين الالتزام بالإجراءات الوقائية والاحترازية واتباع إجراءات التباعد الاجتماعي، خاصة في المحافظات ذات معدلات الإصابة العالية.
إجمالي عدد المصابين بكورونا في مصر 41303 حالة و1422 وفاة

وأضاف أن إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى أمس الجمعة، هو 41303 حالات من ضمنهم 11108 حالات تم شفاؤها وخرجت من مستشفيات العزل والحجر الصحي، و1422 حالة وفاة.
وتواصل وزارة الصحة والسكان رفع استعداداتها بجميع محافظات الجمهورية، ومتابعة الموقف أولًا بأول بشأن فيروس "كورونا المستجد"، واتخاذ كافة الإجراءات الوقائية اللازمة ضد أي فيروسات أو أمراض معدية.

كما قامت الوزارة بتخصيص عدد من وسائل التواصل لتلقي استفسارات المواطنين بشأن فيروس كورونا المستجد والأمراض المعدية، منها الخط الساخن "105"، و"15335" ورقم الواتساب "01553105105"، بالإضافة إلى تطبيق "صحة مصر" المتاح على الهواتف الذكية.