افتتاح مدرستين في احتفالات العيد القومي بمحافظة دمياط    أمن الغذاء.. «هيئة ضمان الجودة» تعتمد برنامجين جديدين ب كلية الزراعة جامعة بنها    رئيس الوزراء يكشف أسباب أزمة البنزين ومحاسبة المسئولين    محافظ سوهاج: يعقد اجتماعًا لبحث الموقف التنفيذي لمشروعات "حياة كريمة" بمركز جرجا    لافروف: روسيا تعرض على أوكرانيا عقد اجتماع في اسطنبول الإثنين المقبل    إيران وعُمان تتفقان على دعم القضية الفلسطينية    إسبانيا وأيرلندا وسلوفينيا والنرويج تصدر بيانًا مشتركًا لقبول فلسطين عضو يالأمم المتحدة    تشكيل تشيلسي الرسمي لمواجهة ريال بيتيس في نهائي دوري المؤتمر الأوروبي    حرس الحدود يواصل جهوده في استقبال الحجاج القادمين من الأردن عبر منفذ حالة عمار    تسبب فى «عماه».. السجن 5 سنوات لمتهم بضرب زوج أخته بالدرب الأحمر    هيدى كرم وياسمين أحمد كامل ولمى كتكت فى عزاء جدة وئام مجدى    نوران ماجد تنضم لمسلسل للعدالة وجه آخر بطولة ياسر جلال    إقبال على «دير جبل الطير» للاحتفال بالليلة الختامية لرحلة العائلة المقدسة في المنيا (صور)    ما حكم الجمع بين نية صيام العشر الأوائل من ذى الحجة وقضاء رمضان؟ (فيديو)    عمرو الورداني: الحب بوابة الدخول إلى هذه الأيام العشر من ذى الحجة    عاجل.. «الصحة العالمية» تحذر من متحور جديد ل «كوفيد 19»    أسواق الأسهم الأوروبية تغلق على انخفاض جماعي    ساهم ب7 أهداف.. "النحاس" يُعيد" بريق وسام أبو علي في الأهلي (فيديو)    سقوط طائرة الحجاج الموريتانية.. اعرف التفاصيل الكاملة    «الوفد»: 200 عضو أبدوا رغبتهم الترشح في الانتخابات المقبلة.. وسندخل في تحالفات مع حزب الأغلبية    غدًا الأوبرا تستضيف معرض "عاشق الطبيعة.. حلم جديد" للفنان وليد السقا    حسن الرداد وإيمي سمير غانم يرزقان بمولودتها الثانية    دانا أبو شمسية: اتهامات حادة لنتنياهو بالفشل فى استعادة المحتجزين داخل الكنيست    عاجل.. الزمالك يطلب السعة الكاملة لمباراة بيراميدز في نهائي كأس مصر    أموريم: أشعر بالذنب بعد كل خسارة لمانشستر يونايتد.. ولا توجد أخبار عن كونيا    حكم صلاة العيد يوم الجمعة.. أحمد كريمة يوضح    رئيس مصنع أبو زعبل: الدولة تهتم بالإنتاج الحربى ونحقق أرباحا مع تطوير الصناعات    نائب وزير الصحة يشيد بأداء عدد من المنشآت الصحية بقنا.. ويحدد مهلة لتلافي السلبيات    انطلاق أعمال إعداد الإستراتيجية العربية للأمن السيبراني بمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب    دعاء الإفطار في اليوم الأول من ذي الحجة 2025    رئيس وزراء كندا يؤكد سعي بلاده لإبرام اتفاق ثنائي جديد مع أمريكا لإلغاء الرسوم الجمركية    مسؤولة أممية: المدنيون بغزة يتعرضون للاستهداف المباشر    «زي النهارده» في 28 مايو 2010.. وفاة الأديب والسيناريست أسامة أنور عكاشة    حسن الرداد وإيمي سمير غانم يرزقان ب «فادية»    مواقيت الصلاة بمحافظات الجمهورية غدًا.. وأفضل أدعية العشر الأوائل (رددها قبل المغرب)    الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد لنصب مستوصف ميداني جنوب سوريا ل "دعم سكان المنطقة"    عطل مفاجئ في صفقة انتقال عمرو الجزار من غزل المحلة إلى الأهلى    مدير «جنيف للدراسات»: تزاحم أوروبي أمريكي للاستثمار في سوريا    اتحاد الصناعات يبحث مع سفير بيلاروسيا التعاون بالصناعات الثقيلة والدوائية    الفيوم تحصد مراكز متقدمة في مسابقتي المبتكر الصغير والرائد المثالي    رومانو: تاه يخضع للفحص الطبي تمهيدًا للانتقال إلى بايرن ميونخ    13 شركة صينية تبحث الاستثمار فى مصر بمجالات السياحة ومعدات الزراعة والطاقة    طارق يحيي: لن ينصلح حال الزمالك إلا بالتعاقد مع لاعبين سوبر    طريقة عمل الموزة الضاني في الفرن لغداء فاخر    د.محمد سامى عبدالصادق: حقوق السربون بجامعة القاهرة تقدم أجيالا من القانونيين المؤهلين لترسيخ قيم الإنصاف وسيادة القانون والدفاع عن الحق.    نائب وزير الصحة تعقد اجتماعًا لمتابعة مستجدات توصيات النسخة الثانية للمؤتمر العالمي للسكان    اسكواش - تتويج عسل ونوران جوهر بلقب بالم هيلز المفتوحة    5 أهداف مهمة لمبادرة الرواد الرقميون.. تعرف عليها    سليمة القوى العقلية .. أسباب رفض دعوى حجر على الدكتورة نوال الدجوي    الإعدام لمتهم والسجن المشدد 15 عامًا لآخر ب«خلية داعش قنا»    حملة أمنية تضبط 400 قطعة سلاح وذخيرة خلال 24 ساعة    «بيت الزكاة والصدقات» يصرف 500 جنيه إضافية لمستحقي الإعانة الشهرية غدًا الخميس    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    صحة أسيوط تفحص 53 ألف مواطن للكشف عن الرمد الحبيبي المؤدي للعمى (صور)    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    محافظ بني سويف يراجع الترتيبات النهائية لامتحانات النظري للدبلومات الفنية قبل انطلاقها غدا    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لريجيم بعد رمضان والعيد!
نشر في الفجر يوم 06 - 09 - 2011

بعد الولآم الرمضانية وما كان يتبعها من حلويات وسكريات يطل علينا العيد ايضا بالكحك والغريبة والبتيفور كلها اطعمة افقدت بعض الفتيات و سيدات القوام الرشيق ...ما العمل ؟
ان زيادة بضع كليوجرامات من وزنك تستلزم منك وقفة ...هذه الوقفة تتطلب منك التعرف على الصح والخطأ فى الريجيم؟؟
اولا يجب ان تعرف كل فتاة اوسيدة بدينة ان البدانة صارت مشكلة عالمية يعانى منه 40 مليون شخص فى امريكا كما يوجد شخصواحد كل ثلاث يعانون من نفس المشكلة فى فرنسا والسبب ان انسان العصر الحديث يتناول كميات كبيرة من الدهون واللحوم المصنعة بالأضافة الى قلة الحركة والنزعة الى الكسل والخمول والأبتعاد عن ممارسة اى نشاط رياضى..
خبراء التغذية الفرنسيون يوضحون لك فى هذا الموضوع الصح والخطاء فى الريجيم خلال النقاط التالية:
1- لا تسألى صديقة كيف تنقصين وزنك عليك بأستشارة طبيب متخصص.
2- اذا كنت تعانين من البدانة الوراثية فلا تسمحى لوزنك ان يزيد عن 3 كليوجرامات ويفضل تغيير عادتك الغذائية.
3- العزوف عن وجبة الأفطار الصباحية تؤدى الى البدانة( صح) لأنه عند الأستيقاظ من النوم مازال الجسم يحتفظ بقدر من السكرتصل الى200 جرام ولكن عندما تدق الساعة 11 يفقد كل مخزونه من السكر ولذلك فهو يستهلك الطاقة الموجودة فى العضلات مما يؤثر بالسلب على الجسم كلهمما يستلزم ضرورة الألتزام بوجبة صحية فى الأفطار.
4- الشيكولاته واللبان والحلوى الدايت تنقص الوزن (خطاء)
الحلوى الدايت تحتوى على نسبة منخفضة من السكركما ان عملية مضغ اللبان نفسها تثير الشهية وتزيد من الأقبال على الطعام .
5- المياه الغازية فاتحة اللون تحتوى عل سعرات حرارية اقل من غيرها (خطأ)لأن مادة (الكينا )الموجودة بداخلها تحتوى على نفس كمية السكر الوجودة فى المياه الغازية الداكنة اللون وتقدر بسبع ملاعق سكر فى الكوب الواحد والتر يحتوى على 400 سعر حرارى.
6- الأسماك تحتوى على نسبة دهون اقل من اللحوم(خطأ) هناك بعض انواع من الأسماك تحتوى على نسبة عالية من الدهون تفوق اللحم ولذلك يجب الأهتمام بعملية التوازن بين اللحوم والأسماك.
7- زيت الزيتون يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات االحرارية عن الزيوت الأخرى (خطاء) كل الزيوت تحتوى على نسبة واحدة وهى900 سعر حرارى فى الجرام االواحد
ولكن يحذر الأخصائيون من الأبتعاد تماما عن الدهون اثنا ممارسة الريجيم لأن المخ يحتاج الى نسبة معينة من السكر لأستكمال وظائفهلأن الهون تتحول الى سكر فى الدم.
8- الألبان الخالية من الدهون تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم (خطاء) بالغ
هذا النوع من الألبان يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ولكنه يفتقر الى فيتامين (ا) و(د) التى تساعدعلى امتصاص الكالسيوم فى الجسم.
8 -تناول الفيتامينات اثناء الريجيم ضرورة (صح) اذا كنت تتناولين فى الريجيم 1400سعر حرلرى فعليك بضروة استكمال طعامك بالفيتامينات.
9-الطعام بدون ملح ينقص الوزن (خطاء )هذا النوع من الطعام يساعد جسمك على التخلص من الماء وليس الدهون..وهو الشىء المطلوب لأنقاص الوزن عليك فقط الأعتدال فى استخدامه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.