تعرف على الطريقة الصحيحة لشرب المياه أثناء ممارسة التمارين "فيديو"

كشف الكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، حقيقة أضرار شرب المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والكميات الضرورية لجسم الإنسان خلال اليوم.
وأكد الكابتن أبو هاشم، خلال برنامج "صباح البلد" على فضائية "صدى البلد"، أن ما يتردد من معلومات بشأن منع شرب المياه خلال ممارسة التمارين الرياضية جميعها خاطئة، مشيرًا إلى طريقة شرب المياه هي التي يجب التأكيد عليها.
وأوضح الكابتن حسام أن يُسمح بشرب المياه أثناء التمارين، فيمكن بعد كل مجموعة حركات شرب نصب كوب ماء، ولكن حذّر من شرب المياه بكميات كبيرة فجأة خلال التمارين، أو خلال تناول الوجبات، قائلًا: «يُفضل شرب المياه قبل الطعام بنصف ساعة».
ونوه بأن جسم الإنسان يحتاج إلى 3 إلى 4 لتر في اليوم، فيما قام الكابتن حسام بتمارين شد عضلات الرجل، كما سيظهر في الفيديو.
ونصح الكابتن حسام، خلال تصريحات سابقة، الشباب والكبار بضرورة المداومة على التمارين الرياضية في الصباح الباكر، ولو لمدة نصف ساعة يوميًا، لتحسين الصحة وتنشيط الدورة الدموية.
وقال "أبو هاشم"، إن كل شخص يمتلك مميزات وقدرات بدنية تختلف عن غيره، ولذلك لا يمكن تطبيق جميع التمارين الرياضية على كل الأشخاص، ويجب أن يكون لكل نوع جسد تمارينه الخاصة.
قد يرتبط مصطلح اللياقة البدنية برفع الاوزان أو الجري لمسافات طويلة أو السباحة او غيرها من أنواع الرياضات، وهذا أمر صحيح حيث أن اللياقة البدنية تدل على ممارسة أي نوع من انواع الرياضات والتي يمكنها أن تساعد الجسم على بناء كتل عضلية أو الحفاظ على صحة العضلات وأعضاء الجسم الحيوية التي تبقي الجسم في حالة سليمة.
اللياقة البدنية بشكل عام تعني أن يمتلك المرء جسم صحي ورياضي يمكنه ان يقوم بمختلف أنواع الرياضات دون ان يعانيه من مشاكل في العضلات أو الجهاز التنفسي، ولكن ليس بالضرورة أن يقدر الجسم اللائق بدنيا على رفع أوزان ثقيلة أو الجري لمسافات طويلة جدا، حيث يمكن اعتبار المرء لأئق بدينا من خلال قياس قدرته على أداء التمارين التي يتخصص بها، وبالتالي فإن الحكم على لياقة المرء يختلف بأختلاف المقاييس المتبعة.
وتختلف أنواع التمارين التي يحتاجها الشخص الرياضي كي يكون لائق بدينا بأختلاف نوع الرياضة التي يمارسها، حيث أن لاعب كرة القدم يحتاج لتمارين من أجل زيادة قدرة تحمله للجري المتاوصل ولفترات زمنية طويلة، وكما يحتاج لتمارين تزيد من قوة عضلات رجليه، وكذلك أنواع الرياضات الأخرى، فكل رياضي يحتاج لنوع مختلف من تمارين اللياقة البدنية لكي تتماشى من احتياجاته.