نصائح لتجنب الإصابة بالتهابات المعدة

إلتهاب المعدة، هو يأتي نتيجة تهيج جدار المعدة، وناتج هذا عن سوء الهضم، وعدم الراحة، والغازات، وأحيانا تقرحات، لذا هنك أشياء يجب عليك معرفتها لتجنب الإصابة بالتهاب المعدة:-
1- تجنب تناول اللحوم الحمراء والأغذية الدهنية والمخللات.
2- تجنب والتقليل من شرب الكحول والشاي والقهوة والحلويات والمشروبات الغازية والتدخين.
3- المواظبة على شرب الشاي الأخضر.
4- تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الي النوم بساعتين.
5- تناول الطعام ببطئ و مضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم السليم.
6- تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للمساعدة في تخفيف أي تراكم للاحماض الزائدة في المعدة.
7- الحرص على تناول المكملات الغذائية من فيتامينات B12، E و C لمساعدة الجسم على الشفاء بسرعة.
8- تقليل الإجهاد من خلال التأمل أو ممارسة اليوغا.