قبل رمضان بأيام.. نصائح أساسية لصيام صحي وآمن

الصيام يطهر الجسم من السموم العالقة به ويطهر المعدة، لذا هناك نصائح أساسية لصيام آمن وصحي في رمضان، وهو كالتالي:-
1- تأخير وجبة الغداء إلى وقت قريب من موعد الإفطار، ليعتاد الجسم على الصيام ويحتمل الجوع لمدة طويلة.
2- التعود على شرب الكثير من الماء تمهيداً للصيام ولتجنّب الإمساك والتعب والجفاف.
3- التخفيف تدريجياً من الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية) لتجنّب الشعور بالإرهاق ووجع الرأس.
4-الإكثار من الخضر والفواكه، والاستمرار في هذا النمط الصحي لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تمدُّ الجسم بالطاقة وتؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
5-الابتعاد عن الأكل الغني بالدهون المشبعة والسكر والإكثار من الطعام الصحي.
6- البدء بمزاولة رياضة المشي، والاستمرار بهذه العادة الصحية خلال شهر رمضان على أن تكون عبارة عن المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار، لتجنّب الخمول وزيادة الوزن.
7- تخفيف التدخين تدريجياً للتأقلم بسهولة خلال فترات الصوم.