للحامل.. وجبات صحية يمكنكِ تناولها ليلًا

وجبات ليلية خفيفة وجبات خفيفة وصحية يمكن للحامل أن تتناولها ليلًا، وهي تتمثل في السطور التالية:-
1. الفشار:
يعد الفشار نموذجًا لوجبة صحية خفيفة ومالحة قليلًا إن كنت تفضلين الوجبات المملحة، يمكنك إضافة جبن الموتزريلا أو الشيدر المبشور، ويمكنك كذلك إضافة بعض البابريكا لطعم أكثر من رائع، ولا تنسي أن تحددي كمية الوجبة بثلث كوب فقط من حبوب الذرة.
2. الزبادي:
يمكنك تناول عبوة من الزبادي العادي أو منزوع الدسم مع العسل أو الفاكهة، وقد تقرئين عن فوائد الزبادي اليوناني لكنك لا تجدينه أو تجدينه غالي السعر، لذا يمكنك الاكتفاء بالعادي أو إعداده في المنزل بوضع الزبادي العادي فوق مصفاة مغطاة بفوطة مطبخ وتركه لمدة ساعتين، فلا اختلاف سوى طعمه الكريمي المشبع.
3. الفاكهة:
الكيوي يعتبر فاكهةً مثالية سواءً اخترتِ تناوله منفردًا أو مخلوطًا مع بعض الزبادي والمكسرات، ويمكنك أيضًا مزج كمية من رقائق الذرة أو الكورن فليكس مع بعض الحليب منزوع الدسم مع كمية من الفراولة والموز أو كلاهما، واستبدال الحليب بالزبادي والعسل واستمتعي بمذاق رائع.
4. وجبات ساخنة خفيفة:
شوربة الدجاج أو شوربة الخضار، أو أضيفي بعض شرائح الطماطم مع بعض الجبن الموتزريلا أو الشيدر المبشور، ويمكنك أيضًا إضافة بعض الخضروات أو الزيتون عليها لعمل بيتزا، أو وجبة من الشوفان المسخن مع الملعقة من العسل.
5. وجبة باردة منعشة:
عند التقدم في مراحل الحمل تزداد حاجتك إلى وجبات تشعرك بالانتعاش، لا تتطلعي إلى كرة من الآيس كريم في هذا الوقت المتأخر من الليل، استبدليه بالزبادي المجمد، ويمكنك أيضًا إضافة بعض قطع المكسرات أو الفواكه الطازجة.