"العصبية الزائدة".. الأسباب والأعراض وطرق العلاج!

هناك الكثير من الامراض العصبية والنفسية التي يعاني منها البعض دون ان يعرفوا اصلا انهم مصابون بها، وهي في الحقيقة امراض تتفاوت بين العادية والمتوسطة وصولا الى الخطيرة والتي يمكن ان تنعكس سلبا على صحة الانسان.
والعصبية الزائدة هي واحدة من هذه الامراض او العلل النفسية التي يشتكي الكثيرون منها ويحاولون الحد منها او التوقف عنها بشتى الطرق والوسائل، كونها تجعلهم في حالة شديدة من التوتر والمعاناة النفسية وحتى الجسدية، ما يؤثر على عملهم ومحيطهم العائلي والاجتماعي وغيره.
فما هي اسباب العصبية الزائدة وما هي اعراضها وطرق علاجها؟ هذا ما سوف نستعرضه في موضوعنا اليوم.
أسباب العصبية الزائدة
- اساليب التربية الخاطئة حيث ان التعامل مع الطفل من خلال العصبية والصراخ تجعل الطفل يعتاد على هذا الاسلوب ويستمر عليه عند التقدم بالسن.
- الدلال الزائد وكذلك القسوة الزائدة يمكن ان تولد مشاعر العصبية الزائدة عند الافراد.
- الخلافات الزوجية والاسرية خاصة امام الاطفال.
- المقارنة مع الاخرين وعدم اظهار مشاعر الحب للشخص الذي يعاني من العصبية.
- اضطرابات المزاج عند الاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب.
- سوء التغذية واضطراب هرمون الغدة الدرقية.
- التغيرات الهرمونية للنساء.
- الارهاق والصداع.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
أعراض العصبية الزائدة
يبدي الاشخاص المصابون بالعصبية الزائدة الاعراض التالية:
- الصراخ والصوت العالي غير المفهوم احيانا.
- السباب والشتائم بوجه من يقف بوجههم.
- الجنوح نحو العنف والاذية، ان لجهة الذات او لجهة الاخرين.
- الصداع والارهاق الشديدين اضافة لضيق التنفس في بعض الحالات.
- يجنح البعض ممن يعانون من العصبية الزائدة الى البكاء والانزواء بعض انتهاء نوبة العصبية.
- قد يصاب بعض الاشخاص بالتعب والحاجة للراحة والنوم بعد انتهاء نوبة العصبية الزائدة.
- يخشى على الاشخاص المصابين بالعصبية الزائدة من اعراض صحية خطيرة، كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب.
طرق علاج العصبية الزائدة
بغض النظر عن المسببات التي تؤدي للعصبية الزائدة عند الفرد، فان طرق علاج العصبية تكاد تكون موحدة بين الجميع وهي:
- التفكير بايجابية وهدوء بعيدا عن التوتر الشديد الذي يمكن ان يؤدي لتصاعد العصبية.
- التغيير من الوضعية او المكان حيث يسود التوتر والعصبية، بحيث ينصح الاشخاص العصبيون بمغادرة المكان او الجلوس في حال الوقوف او العكس، لتنشيط الدورة الدموية والمساعدة على التفكير بهدوء.
- التحلي بالصبر وضبط الاعصاب قبل الانفجار في نوبة من العصبية الزائدة التي تجعلنا نخسر الموقف.
- ممارسة تمارين التنفس التي تساعد على تخفيف مشاعر الغضب وكبحها.
- التأمل يساعد على تهدئة الاعصاب وتخفيف الضغوطات المؤدية للعصبية.
- اخذ النصيحة والمشورة من الاخرين ولا مانع من استشارة الطبيب النفسي لمعالجة الاسباب الكامنة وراء الغضب الشديد المسبب للعصبية الزائدة.