أطعمة يجب أن تتناولها الحامل في فصل الشتاء

هناك أطعمة يجب أن تتناوليها أثناء فترة حملك وخاصة إذا كنتِ في فصل الشتاء، وهي كالتالي:
1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج" أو "C":
ويمكنكِ تناولها من خلال الحمضيات والخضروات الورقية، كالملفوف والخس والبازلاء.
2. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ه" أو "E":
تعد المكسرات من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ه".
3. الأنواع المختلفة للحساء:
تعود الحساء بأنواعها المختلفة بالكثير من الفوائد على صحة الحامل، وتعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة دون كسب الكثير من الوزن.
4. التوابل:
استخدام التوابل مثل الفلفل والكاري في الطعام بكميات معتدلة، يعد سلاحًا فعالًا ضد البرد ومحفزًا جيدًا للدورة الدموية.
5. الأطعمة الغنية بالحديد:
تساعد في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة للجسم وتحمل البرد، مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك والسبانخ والفاكهة المجففة.
6. أطعمة أخرى:
هناك أطعمة تمد الجسم بالطاقة وتمنحه القدرة على مقاومة البرد مثل العدس والبطاطا والحبوب والحليب والفاكهة الطازجة، يمكنكِ أيضًا تناول كمية معقولة من العجائن والمخبوزات، فهي تمنح الكربوهيدرات التي تعطيكِ الدفء والطاقة اللازمة.