"رجيم البرتقال" لإنقاص الوزن وتنظيف الجسم من السموم!

رجيم البرتقال رجيم صحي لخسارة الوزن، و يتميز رجيم البرتقال بأنه من أنواع الرجيمات السريعة المفعول إذ يساعد على انقاص الوزن بسرعة وتنظيف الجسم من السموم.
يشتهر البرتقال بمحتواه الغني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع، و يخفض من مستويات الكوليسترول و الدهون، و هو أيضاً من أنواع الفواكه الحارقة للدهون و منخفضة السكريات و الدهون و السعرات الحرارية.
هذه الفوائد الغذائية جعلت من البرتقال من أهم الفواكه المثالية لكل من يرغب في اتباع حمية و إنقاص بضع الكيلوجرامات من وزنه، و من الأنظمة الناجحة في التنحيف.
طرق اتباع رجيم البرتقال
برنامج رجيم البرتقال مؤلف من يومين بحيث يتم تقسيم اليوم الواحد الى 6 وجبات موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية بشرط اتباعه في اليومين الاولين من كل اسبوع فقط على مدار شهرين حيث ستلاحظين الفارق الكبير في الوزن من الأسبوع الاول.
برنامج رجيم البرتقال
اليوم الاول
الفطور:
2 كوب عصير برتقال
ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة
شريحة خبز توست أسمر
بيض مسلوق غير مملح.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء:
ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة
شريحة خبز توست أسمر
صدر دجاج مشوي.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة
شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم:
كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني
الفطور:
كوب واحد من عصير البرتقال
كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء:
3 حبات برتقال
5 حبات تين مجفف
حبة بيض مسلوق.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
شريحة خبز توست أسمر
ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم
حبة برتقال.
وجبة قبل النوم:
كوب واحد من عصير البرتقال.
مخاطر رجيم البرتقال
بالرغم من أنه يعطي نتيجة فعالة و سريعة، إلا انه لا ينصح باتباع رجيم البرتقال إلا بعد استشارة الطبيب.
و من أهم مخاطره أنه قليل السعرات الحرارية، كما انه ينقص من مياه الجسم مما قد يصيب الجسم بالتعب و الإرهاق، كما أنه لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة و الضرورية مثل البروتين و الاملاح و الفيتامينات التي قد تؤثر على انشطة الجسم الحيوية.
لذلك، من المهم أخذ بعض الاحتياطات عند اتباع رجيم البرتقال، مثل عدم استهلاك المرطبات و السكر أو المحليات الصناعية و القهوة و الملح، مع ضرورة شرب 2 ليتر من الماء يوميا، و التقيد بمواعيد اتباع الرجيم ثم اتباع نظام غذائي متوازن و صحي عند الانتهاء منه.