أهم الفيتامينات التي تزيد من قوة الشعر

- صحة الشعر
تلعبُ الحمية دورًا هامًا في صحّة الشّعر الذي يحتاجُ إلى حمية صحية للحفاظ على صحّته، ويعرف الشّعر الصحي بالشعر الذي ينمو نموّاً طبيعيّا من جميع البصيْلات من فروة رأس صحيّة، وهو قوي غير قابل للتكسّر بسهولة، وتحتوي فروة الرّأس الصحيّة على حوالي 120 ألف - 150 ألف شعرة، ومن الطّبيعي أن يتساقط حوالي 50 - 100 شعرة يومياً، إلا أن تساقطه بكميّات كبيرة بحيث يكون تساقطه ملاحظاً لا يُعتبر صحيًا، ويؤثر نقص العناصر الغذائية على صحّة الشعر بشكل سلبي.
ويكثر الحديث عن الفيتامينات ودورها في صحّة الشّعر، بحيث تُوصفُ بعض الفيتامينات بمنحِ تأثيرات سحريّة على صحّة الشّعر وجماله، ولذلك يهدف هذا المقال للحديثِ عن الدور الحقيقيّ للحمية الغذائيّة والفيتامينات في صحّة الشعر.
- فيتامينات مقوية للشعر
هناك العديد من الطرق والمواد التي يمكن أن نستعملها لتقوية الشعر، وزيادة كثافته وجعله أكثر صحّةً وجمالاً، ولعلّ أبرز الطرق التي يجب اتباعها هي الحفاظ على تناول نظامٍ غذائيّ متوازن وصحي، مليء بالفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الشعر وتزيد قوّة البصيلة.
ومن أكثر الفيتامينات التي تزيد من قوة الشعر ما يلي؛
فيتامين أ: يُعتبر فيتامين أ من أهمّ الفيتامينات التي تمنح الشعر الترطيب اللازم؛ حيث إنّ ذلك يتم من خلال تحفيز فيتامين أ فروة الرأس على إنتاج المواد الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر وفروة الرأس.
ويمكن أن نجد فيتامين أ بمختلف أنواع الفواكه والخضروات، ومن الأمثلة على ذلك البطاطا الحلوة، وفاكهة المانجو والبابايا، والجزر والبروكلي وكذلك البيض والسبانخ، واللفت والقرع وغيرها الكثير؛ حيث إنّ تناول هذه الأطعمة يساعد عى تقوية شعرك ومنحه الصحّة.
فيتامين ب: ويتميز فيتامين ب أيضاً بالفوائد الجمة التي يقدمها للشعر؛ حيث إنّه من الفيتامينات التي تمنح خلايا الشعر التنفس الذي يحفّز نمو شعيرات جديدة تدعم الشعر وتقويه، وهو فيتامين مركب ويتوفر في عددٍ من الأطعمة ومنها المأكولات البحرية واللحم والبيض وكذلك الألبان.
فيتامين ي: من أهمّ الفيتامينات التي تنشّط الدورة الدموية في فروة الرأس ممّا يؤدي إلى تنشيط وزيادة نمو الشعر، ويساعد عى تقوية بصيلات الشعر ومنعها من التساقط، كما أنّه يمنح الشعر الرطوبة المطلوبة مع المحافظة عليها، ويمكن أن يتواجد في اللوز والبابايا وبذور عباد الشمس وكذلك في السبانخ والزيتون.
فيتامين سي: فيتامين مهم للشعر؛ حيث يبني هذا الفيتامين الأنسجة وتطويرها، وتقوية بُصيلات الشعر وحمايتها من التكسر؛ حيث إنّ قلّة تناول فيتامين سي قد تُضعف الشعر وتجعله أكثر عرضةً للتساقط، ويتواجد فيتامين سي كما هو معروف بجميع أنواع الحمضيات بالإضافة إلى القرنبيط والفلفل.
والبيوتين أو ما يعرف بفيتامين ه الذي له دور مهم في عملية تحفيز الخلايا والأنسجة على دعم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، الذي يساعد على زيادة طول الشعر وجعله أكثر صحّةً ولمعاناً، ويزيد كذلك من مرونة الشعر.