ندوات تثقيفية لطلاب المرحلة الابتدائية بمطروح الأزهرية    صلاح فوزى: التعيين فى مجلس الشيوخ يعد استقالة ضمنية من عضوية مجلس النواب    احتفالا بذكرى انتصارات أكتوبر.. الرقابة الإدارية تنظم ندوة حول مكافحة الفساد ببورسعيد    أسماء مرشحي القائمة الوطنية في انتخابات مجلس النواب 2025 لقطاع غرب الدلتا    وصول نموذج أتوبيس النصر للسيارات الكهربائي ضمن خطة بدء الإنتاج    تقرير حكومي: الولايات المتحدة أكبر سوق تصديري غير مستغل لمصر بنسبة 8.7%    «أكساد»: مشروعات عربية لرفع كفاءة الموارد المائية لمواجهة موجات الجفاف وتغير المناخ    موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 يبدأ يوم 23 الشهر الجاري    ب 250 آلف نسمة: زيادة سكانية جديدة في 60 يوما فقط والقاهرة الأولى بين 10 محافظات    «الجبهة الوطنية»: السيسي أعاد لمصر زعامتها وأثبت أن القاهرة صوت الحكمة في زمن الأزمات    برنامج الأمم المتحدة الإنمائى: 70 مليار دولار تكلفة إعادة إعمار غزة    كورتوا يفكر في الانتقال إلى الدورى السعودى    أمطار ورياح على هذه المناطق.. بيان مهم من الأرصاد يكشف حالة الطقس غدًا الأربعاء    تطورات الحالة الصحية ل آيات أباظة زوجة عمرو محمود ياسين بعد خضوعها لجراحة دقيقة    عمر عبد العزيز وشيرى عادل لجنة تحكيم مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا    وزير الصحة يبحث مع «شاريتيه» التعاون في مجالات التدريب الطبي والبحث العلمي والتحول الرقمي الصحي    السر في القلي.. إيه اللي يخلي البطاطس «مقرمشة» ماتشربش زيت؟    إيمان كريم: بروتوكول التعاون مع "قضايا الدولة" يعزز دعم ذوي الإعاقة    تعرف على موعد حفل محمد فؤاد وصابر الرباعي وسوما    دار الإفتاء توضح حكم تنفيذ وصية الميت بقطع الرحم أو منع شخص من حضور الجنازة    دار الإفتاء توضح حكم ارتداء الأساور للرجال.. متى يكون جائزًا ومتى يُمنع؟    مصرع عامل غرقا بخزان مياه ري في المنيا    التصديري للملابس الجاهزة: هدفنا التوسع في الأسواق الأوروبية    فرانكو دوناتو وأحمد شبراوي ضمن أفضل 10 رماة في العالم    مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في الشرقية    سحب 981 رخصة لعدم تركيب الملصق الإلكترونى خلال 24 ساعة    تكليف الدكتور أحمد مجدي بتولي مهام وكيل كلية الهندسة لشئون الدراسات العليا بجامعة قناة السويس    «الصحة» تنظم يوما علميًا للتعريف بالأدلة الاسترشادية بمستشفى المطرية التعليمي    محافظ البحيرة تتفقد عددًا من المشروعات الخدمية بقرية الأبعادية بدمنهور    ارتفاع عدد الوفيات بين تلاميذ تروسيكل منفلوط ل3 أطفال    مدرب المنتخب: وارد انضمام السعيد لأمم أفريقيا.. ولا توجد أزمة مع إمام عاشور    ماكرون: الأسابيع والأشهر المقبلة ستشهد هجمات إرهابية وزعزعة للاستقرار    من يريد الوطن يجب أن يصبر.. الفلسطيني المحرر أحمد التلباني: التعذيب بسجون إسرائيل أنساني ملامح أطفالي    سفير فلسطين بالقاهرة: دور مصر محورى فى وقف الحرب ومنع تهجير سكان غزة    المدرب العام للمنتخب: شريف ليس في حساباتنا.. ونحتاج للاعب يخلق الفرص لنفسه    وفد رفيع المستوى من مقاطعة جيانجشي الصينية يزور مجمع الأقصر الطبي الدولي    ثلاثية أبطال أكتوبر في قصر العيني.. بطولات تتجدد بين ميادين الحرب والطب والسلام    صحيفة إسبانية: شرم الشيخ لؤلؤة سيناء تتألق كعاصمة للسلام وتخطف أنظار العالم    قمة شرم الشيخ.. الإعلام الأمريكي يبرز كلمة الرئيس السيسي وإشادة ترامب بدور مصر في السلام    خبير سياسي: مطالبة حركة حماس بنزع سلاحها مطلبا مهينا وغير واقعي    طقس الإسكندرية اليوم.. انخفاض في درجات الحرارة وفرص ضعيفة لأمطار خفيفة    عاجل|الصحة تغلق مركزًا غير مرخص للتجميل في مدينة نصر تديره منتحلة صفة طبيب    اليوم.. الحكم على 4 متهمين ب"خلية الحدائق"    كامل الوزير: ننسق مع الوزارات المعنية لجدولة ديون الشركات وحسم ملفات الإغراق    الكنيسة الأسقفية تؤيد اتفاق شرم الشيخ وتثمن جهود القيادة المصرية من أجل السلام    أسعار اللحوم اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025 في أسواق الأقصر    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة الأقصر    تصفيات كأس العالم - رأسية فولتماده تمنح ألمانيا الفوز على إيرلندا الشمالية وصدارة المجموعة    رئيس المجلس الأوروبي: تخصيص 1.6 مليار يورو لدعم السلطة الفلسطينية خلال العامين المقبلين    النادي المصري يُثمن جهود الرئيس عبد الفتاح السيسي لإنهاء معاناة الشعب الفلسطيني    شادي محمد: حسام غالي خالف مبادئ الأهلي وأصول النادي تمنعني من الحديث    وفاة شقيق عبد المنعم إبراهيم .. تعرف على موعد ومكان العزاء    جولة داخل متحف الأقصر.. الأكثر إعجابًا بين متاحف الشرق الأوسط    هبة أبوجامع أول محللة أداء تتحدث ل «المصري اليوم»: حبي لكرة القدم جعلني أتحدى كل الصعاب.. وحلم التدريب يراودني    «التعليم» توضح موعد بداية ونهاية إجازة نصف العام 2025-2026 لجميع المراحل التعليمية    توتر داخلي وعدم رضا.. حظ برج الدلو اليوم 14 أكتوبر    «زي النهارده».. وفاة الشاعر والإعلامي واللغوي فاروق شوشة 14 أكتوبر 2016    دولة التلاوة.. تاريخ ينطق بالقرآن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة شعرك تبدأ من قلب المطبخ
نشر في البوابة يوم 29 - 10 - 2015

الجسم يحتاج إلى تغذية لكي يحصل على الطاقة، ويوقي مناعته ويحافظ على صحته، والشعر كما الأجزاء الأخرى في الجسم يحتاج إلى أنواع معينة من الغذاء تمده بالطاقة وتجعله ينمو بشكل سليم، وتحميه من التلف والتقصف والتساقط وغير ذلك من مشاكل الشعر المتعددة، ولكي تحصلي على التغذية السليمة لشعرك، لا بد أن تحرصي على تناول الأصناف التالية من الطعام.
سمك السلمون، فهو يمنحك شعرًا أكثر لمعانًا، حيث أن المكونات الرئيسية لفروة رأس صحية هي البروتين وفيتامين د، فينصح بالاهتمام بإضافة البروتين إلى السلمون للحصول على شعر لامع وصحي، ولشعر قوي ولمنع التكسر، وتذكري أن الوجبات الغذائية منخفضة البروتين قد تؤدي إلى فقدان الشعر.
إضافة إلى ذلك من الضروري أن تعززي وجباتك باللحوم الخالية من الدهن، والذي يعمل على تعزيز مستويات الحديد، وهو من المعادن المهمة للشعر، ويقوم بتغذية بصيلات الشعر وتغذية الجذور من خلال الدم الغني بالحديد، لذلك يجب إضافة شريحة كبيرة من اللحم إلى وجبتك الغذائية بين الحين والآخر لتعزيز مستويات الحديد، وبالنسبة للنباتيين يمكنهم اختيار العدس، والبروكلي والكالي.
ولمنح الشعر مظهرًا صحيًا عليك بتناول بذور عباد الشمس، فهي وجبتك الخفيفة الأفضل خلال النهار، للحصول على النتيجة المطلوبة، فهي غنية بفيتامين ج، ب 6، والزنك وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 6 ضروري لنقل الأكسجين لفروة الرأس مما يساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه.
كذلك اعلمي أن إضافة الخوخ إلى نظامك الغذائي يساعد على تحسين ملمس الشعر، فهذه الفاكهة غنية بالحديد وتناول كمية مناسبة من الخوخ أسبوعيًا يساعد على تقليل مظهر الشعر الباهت أو المجهد، كما يحتوي الخوخ أيضًا على مستويات عالية من النحاس مما يساعد على منع تساقط الشعر وزيادة سماكته، فلا تترددي في زيادة معدل تناولك لهذه الفاكهة.
أما إذا أردت تجديد حيوية شعرك، فعليك تناول البطاطا الحلوة بانتظام؛ فهي واحدة من أكثر الخضراوات الغنية بالمواد الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، وفيتامين ب6، كما أنها تحتوي على البروتينات المضادة للأكسدة.
ولا أحد ينكر الدور الهام الذي يقدمه زيت جوز الهند للشعر، فهو يحتوي على نسبة عالية من المعادن والدهون، وهو أحد أفضل المغذيات الطبيعية لشعرك، ويساعد على تعزيز النمو من خلال ترطيب فروة الرأس، كما أنه فعال للغاية للحد من فقدان البروتين عند استخدامه كحمام زيت قبل غسل الشعر.
وأخيرًا ركزي في نظامك الغذائي على السبانخ؛ حيث تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة، وهي ممتازة للجسم بشكل عام بما في ذلك صحة الشعر، كما أنها مليئة بالحديد والمواد المغذية الأخرى، والتي تحافظ على شعر صحي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.