أطعمة تنظف وجهكِ وتنقيه من الشوائب

نحرص يوميًا على العناية ببشرتنا ونحاول تنقيتها من الشوائب المتراكمة عليها من عوامل الجو والأتربة، فهناك أطعمة تقدمها لكي تساعدك في الحصول على بشرة نقية صافية جميلة، وهي؛
- الأفوكادو
يحتوي على نسبة عالية من فيتامينB3، لسلامة وصحة الجلد، ويمكنك استخدامه عن طريق تناوله ك"الطعام والسلطات" أو فرك الوجه به مع مستحضرات التجميل الأخرى الخاصة بالبشرة.
- التوت والفراولة
يحتوي على فيتامين سي، يعمل على بناء مادة الكولاجين ولذلك يجب أن تكثر من تناول حبات التوت والفراولة أو على شكل عصيرعلى مدار اليوم.
- الجبن الأبيض المنزلي
يحتوي على فيتامين E وعنصر السيلينيوم وهما عناصر مضادة للأكسدة تهاجم الشقائق الحرة التي تضر بالجلد والبشرة، ولقد أثبتت الدراسات أن هذا الجين قد يكون واقيًا من بعض أنواع السرطان عند تناوله كجزء من النظام الغذائي.
- اللوز (المكسرات)
تساعد الأحماض الدهنية الموجودة به على المحافظة على خلايا الجلد، وتساعد أيضًا على إزالة السموم الضارة من الجسم، كما أنها تحاظ على الماء بخلايا الجلد مما يعطي مظهرًا ناضرًا للوجه والبشرة، كما أن هذه الأحماض الدهنية تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والمحافظة على الوزن.
- البطاطس
تحتوي على كمية عالية من عنصر النحاس الذي يحتاجه الجسم لكي يعطي مظهرًا مشرقًا للبشرة، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة طعامًا رائعًا وصحيًا للبشرة والجلد لاحتواءها على نسبة عالية من الألياف، إذا كنت تريد بشرة مليئة بالحيوية والشباب فعليك بالحرص على تناول الحبوب الكاملة وجعلها جزء من نظامك الغذائي.
- بذور الكتان
إذا كنت لا تحب الأسماك أو الأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميجا 3 فإن زيت بذور الكتان هي الحل الأمثل لكِ حيث أنه يعمل على تنظيف البشرة وعدم تراكم الرواسب بها وعدم انسداد المسام، كما أنه يعطي البشرة الصحة والحيوية والنضارة.
- الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد عل مرونة بشرة الوجه والجلد، كما أن الزبادي اليوناني يحتوي على ضع الكمية من البروتين، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يمكن تناول الزيادي بنكهات مختلفة مع بعض الإضافات مثل العسل.
- الفلفل بجميع ألوانه
يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات وهي مواد مضادة للأكسدة وهي بذلك تحافظ على نضارة وصحة بشرة الوجه والجلد وتمنع ظهور التجاعيد.
- المانجو
فاكهة لذيذة جدًا ومعظمنا يحبها وهي إلى جانب طعمها اللذيذ هي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تخلص بشرة الوجه والجلد من الشقائق الحرة الضارة، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبذلك لا يوجد قلق من جعلها جزء من النظام الغذائي الخاص بك.