عزيزتي حواء: حافظي علي نضارة وجهك بالجبن والبطاطس والفلفل..

جميع النساء يردن النضارة والصحة للبشرة والوجه و على الرغم من وجود منتجات تجميل كثيرة إلا أننا يجب ألا ننسى الاكلات التي تمنح البشرة النضارة والجمال.
ومن أبرز هذه الأكلات:
1. الأفوكادو .... فهي ثمرة بها فيتامين B و B3 بدرجة عالية فتمنح بشرتك النضارة فمن الممكن ان تستخدمها على وجهك كعصير او كثمرة .
2. التوت و الفراولة ... مليء بفيتامين c الضروري جدا لصحة الجلد و يساعد على بناء الكولاجين و مواد مضادة للاكسدة .
3.الجبن .. مليئة بفيتامين E و مواد مضادة للأكسدة و ايضا تساعد على تقليص فرص الاصابة بالسرطان .
4.اللوز .. يوجد باللوز أحماض دهنية تساعد على الحفاظ على الخلية و إزالة السموم الضارة من الجسم كما انه يساعد على الاحتفاظ بالمياه و ايضا الزيوت الموجودة في المكسرات تساعد على صحة عضلة القلب و ايضا لاتؤثر على وزنك .
5.البطاطس .. فيوجد بها درجة عالية من الزنك و فيتامين c و النحاس الذي يحتاجه الجسم و البشرة .
6. الحبوب .. فهي مليئة بالألياف و تساعد على نضرة البشرة بشكل فعال جدا و سريع .
7. بذور الكتان .. فهي تساوي في الفائدة السمك تماما فاذا كنت لا تحب اكل السمك المليء بالأوميجا 3 و الأحماض فعليك ببذور الكتان وتساعد على منع انسداد المسام و منع حب الشباب .
8.الزبادي .. فهو غني بالبروتين و الألياف .
9. الفلفل .. اي نوع من الفلفل فهو علاج للتجاعيد و مليء بالمواد المضادة للأكسدة .
10. المانجو .. فهي تحتوي على 80% من فيتامين A الذي هو مكون اساسي في كريمات النهار و ايضا بها مواد مضادة للأكسدة و تعالج تجاعيد الجلد .