تنفيذًا لحكم قضائي.. المحامي المتهم بتزوير توكيل عصام صاصا يسلم نفسه لقسم شرطة الجيزة    مجلس إدارة التعليم المدمج بالأقصر يناقش استعدادات امتحانات الترم الثاني خلال اجتماعه الدوري    تراجع سعر طن الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء الاثنين 26 مايو 2025    عيار 21 الآن بعد الزيادة الأخيرة.. سعر الذهب اليوم الإثنين 26 مايو في الصاغة (تفاصبل)    النائب أحمد السجيني: تحفظات كثيرة على مشروع قانون الإيجار المقدم من الحكومة    اتهام مواطن يحمل الجنسيتين الأمريكية والألمانية بمحاولة شن هجوم على السفارة الأمريكية في تل أبيب    الخارجية الروسية: سنُقدم مذكرة احتجاج إلى السويد بعد هجوم على سفارتنا    منظمة دولية تطالب سويسرا بالتأكد من إجراءات مؤسسة "غزة الإنسانية"    الخارجية: أوضاع الجالية في ليبيا مستقرة وغرفة عمليات تعمل على مدار الساعة    زوجة واحدة وربع دستة عشيقات في حياة أقوى عازب في العالم.. حريم بوتين    "هآرتس": قدرة "حماس" لم تتراجع ولديهم 40 ألف مقاتل وآلاف الصواريخ والقذائف    "إعلان عسكري لافت".. جيش السيسى يكشف "مخططاً كبيراً".. فهل يمهد لحدث غير اعتيادي؟    البرلمان الألماني: تجويع سكان غزة يخالف القانون الدولي    برشلونة يختتم موسمه بثلاثية أمام أتلتيك بلباو    يوفنتوس يحسم التأهل لأبطال أوروبا بعد منافسة مع روما.. وهبوط فينيسيا وإمبولي    محمد صلاح يتحدث عن فرصته بالتتويج بالكرة الذهبية    رياضة ½ الليل| صلاح يتمنى بطولة.. تأهل بطعم التتويج.. اعتذار للجماهير.. قرعة المونديال.. وذكاء كوبر    نجم الأهلي السابق: محمد صلاح ظُلِم في الكرة الذهبية.. وإبراهيم عادل يستحق الاحتراف    جدول ترتيب هدافي دوري المحترفين بعد نهاية مباريات الجولة ال 37    5 خطوات لحجز «حلاقة مرموش».. الدفع مقدمًا بال«الفيزا» والتكلفة مفاجأة    التعليم تحسم الجدل: مدراء "المبادرة الرئاسية" مستمرون في مناصبهم -(مستند)    طفل المرور يغادر قسم شرطة المقطم بعد قرار النيابة بإخلاء سبيله    كلب شرس يطارد ابن زينة في الشيخ زايد    ممثلة شابة تتهم طليقها بمطاردتها أعلى المحور.. والشرطة تتدخل    لا تتمسك بما لا يخدمك.. برج الجدي اليوم 26 مايو    عمرو أديب عن إرث نوال الدجوي: «قصر واحد على النيل يعيش العيلة في نعيم مدى الحياة»    ابنة وليد مصطفى خلال حفل «كأس إنرجي للدراما»:«سنكمل وصية والدي بكل إخلاص»    حدث بالفن | أزمة هيفاء وهبي والموسيقيين والعرض الخاص لفيلم "ريستارت"    داليا البحيري ترد على منتقدي عدم ارتدائها الحجاب: "بص في ورقتك ودع الخلق للخالق"    عايدة الأيوبي: لم أسعَ إلى الشهرة وهذا سبب اعتزالي    محمد صلاح: «مكة بتحب التمثيل.. ومش عاوزها تمثل عشان بنتي»    معجزة طبية في الفيوم: استخراج فرع شجرة من جسد طفل دون إصابات خطيرة    فريق من الجامعة الأمريكية يبدأ تقييم نظم الرعاية الصحية في مصر    صلاح: كنت سأنتقل إلى الدوري السعودي إذا لم أجدد عقدي مع ليفربول    فى ختام التعاملات.. أسعار الذهب فى مصر اليوم    إنشاء كليات وجامعات جديدة.. أبرز قرارات مجلس الجامعات الخاصة مايو 2025    عاجل- وزارة الكهرباء تُطمئن المواطنين: لا تخفيف للأحمال في صيف 2025    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية الإثنين 26 مايو 2025    بيان مهم بشأن حالة الطقس وموعد انكسار الموجة الحارة: انخفاض 10 درجات مئوية    نماذج امتحانات البلاغة والصرف والنحو لالثانوية العامة الأزهرية 2025 بنظام البوكليت    ختام مثير للدورة الثامنة والسبعين لمهرجان كان السينمائى    مصرع 3 عمال في بيارة صرف صحي بالإسماعيلية    مصابان بحروق في حريق مصنع طوب بالبدرشين    وكيل صحة بالمنوفية يتفقد أعمال التدريب بالمركز الصحي بأشمون    كيف أطاحت نكتة بوزير ياباني من منصبه؟    تنفيذ أضخم مشروع جينوم بالشرق الأوسط وتسليم عينات جينوم الرياضيين    أحكام الحج (1).. علي جمعة يوضح ما هو الحج وحكمه وفضل أدائه    ما حكم سيلفي الكعبة المشرفة؟ عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى تجيب    هل السجود على العمامة يبطل الصلاة؟.. الإفتاء توضح الأفضل شرعًا    المفتي: يوضح حكم التصرف في العربون قبل تسليم المبيع    دليلك لاختيار الأضحية في عيد الأضحى 2025 بطريقة صحيحة    «الإسماعيلية الأزهرية» تفوز بلقب «الأفضل» في مسابقة تحدي القراءة العربي    "عاشور ": يشهد إطلاق المرحلة التنفيذية لأضخم مشروع جينوم في الشرق الأوسط    جدول مواعيد الصلاة في محافظات مصر غداً الاثنين 26 مايو 2025    النواب يوافق نهائيا على مشروع تعديل قانون مجلس الشيوخ    نائب رئيس الوزراء: زيادة موازنة الصحة ل406 مليارات جنيه من 34 مليار فقط    لخفض البطالة.. كلية الاقتصاد جامعة القاهرة تنظم ملتقى التوظيف 2025    إعلام: عطل في اتصالات مروحية عسكرية يعطل هبوط الطائرات في واشنطن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة تقلل الشهية وتساعد في خفض الوزن.. اكتشفيها!
نشر في الفجر يوم 26 - 04 - 2017

هناك الكثير من الأطعمة التي تقلل الشهية و بالتالي تساعد فى خفض الوزن ، وتتميز هذه الأطعمة بقدرتها على ملء المعدة بشكل يشعرنا بالشبع و لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكريات أو الكربوهيدرات التي تؤدي بالتالي إلى خفض الوزن والحصول على ، إضافة لذلك أهمية شرب الماء الذي يعد من أفضل المشروبات التي تقلل الشهية .
8 أطعمة تقلل الشهية وتساعد في إنقاص الوزن:-
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في تقليل الشهية والمساعدة في خفض الوزن بأمان وصحة و التي يمكن اعتمادها أيضا في حالة تثبيت الوزن والمحافظة عليه مثل:
الشوفان:
يعد الشوفان من أهم مصادر الألياف الطبيعية والتي تقلل الشهية وتساعد فى خفض الوزن و إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم ، ويحتوي الشوفان أيضا على عدة عناصر مهمة منها حمض الفوليك و الزنك و الحديد و المغنيسيوم و فيتامين ه ، ليمنحنا شعورا بالشبع يستمر لساعات طويلة .
النخالة:
النخالة تشبه الشوفان كذلك في قدرتها على تقليل الشهية والمساعدة في خفض الوزن ، فالنخالة تتكون من قشور الحبوب الكاملة المليئة بالألياف التي يتضاعف حجمها في المعدة و تمنحنا الشعور بالشبع لساعات.
المكسرات:
تعد من الأغذية الصحية التي تمنحنا شعورا بالامتلاء و تقضي على الجوع لمدة طويلة، ومن المهم أن تكون مكسرات طبيعية طازجة خالية من الأملاح مثل الجوز واللوز والفستق وعين الجمل ويجب تناولها بشكل معتدل.
البقوليات:
تحتوي البقوليات على نسبة كبيرة من البروتين والكربوهيدرات التي تقلل الشهية وتساعد في خفض الوزن ومن أهمها الفول و العدس و الحمص التي تشبعنا لساعات طويلة حين تناولها .
البيض:
يعد البيض من أهم مصادر البروتين الكامل كونه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية مما يجعله وسيلة متميزة تساعد في تقليل الشهية وتساعد في خفض الوزن أو الحفاظ على أوزاننا الحالية من الزيادة.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون تجعلنا نشعر بالامتلاء و الشبع لمدة طويلة ، فهو من الأطعمة التي تقلل الشهية وتساعد في خفض الوزن وتحتوي على الكثير من الفيتامينات منها أ و ب و ج ه و ك و معادن النحاس و المغنيسيوم و البوتاسيوم و كذلك البروتين و الألياف و مجموعة من المواد الكيميائية التي تحمي الجسم من الأمراض والمشاكل الصحية.
التفاح:
من الفواكه التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة جدا و غنية بالماء والألياف مما تساهم في إحساسنا بالشبع و الامتلاء لمدة طويلة، كما أن التفاح يمنح الجسم فوائد متعددة منها قدرته الرائعة في خفض الوزن.
الخضروات:
إن تناول الخضروات مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى تساعد في تقليل الشهية وخفض الوزن كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من الفوائد .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.