5 حلول تتغلبي بها على مزاجك السيئ

نواجه جميعا أوقاتا صعبة في الحياة وأحيانا نستيقظ لنجد أنفسنا أسرى للمزاج السيء دون سبب واضح، فننظر للأشياء برؤية مختلفة لنجد الكثير منها مزعجا ويصبح كل شيء أكثر إزعاجا بمجرد التفكير فيه.
تراود أذهاننا الكثير من الأفكار السلبية بطريقة أو بأخرى، وغالبا لا نعرف السبب وراء هذا المزاج السيئ والذي قد يكون حلما سيئا أو حدثًا تافهًا في اليوم السابق لم نستطع التعامل معه، وبدلا من قضاء يومك بهذا الشكل إليك خمس طرق للتخلص من المزاج السيء:
ممارسة التمارين الرياضية
يعد هذا الحل هو أفضل ما يمكن لتحسين مزاجك؛ فممارسة التمارين تجعلك تتخلصين من الأفكار السلبية عن طريق إفراز هرمون الإندروفين .. وهي مواد كيميائية تعمل على تقليل الإحساس بالألم وتحسين المزاج مما يحسن قدرتك على النوم، وإذا لم تستطيعي الذهاب إلى الصالة الرياضية يمكنك المشي لفترة قصيرة وستشعرين بالفرق، كما يمكنك أيضا سماع موسيقاك المفضلة أثناء المشي.
اكتبي ما تشعرين به
ابدئي يومك بكتابة كل ما يخطر ببالك دون توقف أو تفكير .. فقط أمسكي بالورقة والقلم وابدئي في كتابة كل ما يتبادر إلى ذهنك مهما كان تافها أو مضحكا، إنها طريقة مثالية للتخلص من كل ما يعوق قدرتك على الإبداع والابتكار خلال اليوم .. وإذا وجدت صعوبة في البداية اكتبي ما عليك فعله في اليوم وستندهشين بما جاء في ذهنك من أفكار لتجدي نفسك تملئين صفحات من الكتابة .. ولكن لا تقرئي أبدا ما كتبتيه وتخلصي من الأوراق بمجرد الانتهاء منها .. إنها فقط طريقة لتفريغ ما بداخلك من طاقة سلبية فلا تضيعي وقتك في القراءة، إنها طريقة فعالة جدا وستشعرين بالفرق .. فقط جربي أن تفعلي ذلك لبضعة أيام متتالية.
خصصي بعض الوقت للتأمل
عليك بتخصيص 15-20 دقيقة يوميا للتأمل وذلك بالتنفس بهدوء .. ولفعل ذلك اعزلي نفسك عن كل ما حولك من أشياء مثل تليفونك وبريدك الإلكتروني وأطفالك وكل شيء، فقط ركزي على التنفس بهدوء، وجربي هذه الطريقة لإزالة التوتر في وسط اليوم سواء كنت في البيت أو العمل .. إن الأمر بسيط فقط ركزي على أنفاسك ولا تفكري في أي شيء أخر.
تنزهي مع أصدقاءك
إن قضاء الوقت مع أصدقائك بالخارج له تأثير السحر على حالتك المزاجية، وحاولي خلال ذلك تجنب زحام المرور والذهاب إلى أماكن تفضلونها لتتكلموا في كل شيء وأي شيء .. اضحكي على أتفه الأشياء وعبري عما بداخلك مع أصدقائك، إنها فرصة رائعة للتعبير عن نفسك وسماع قصص أصدقاءك المسلية.
اذهبي إلى النوم باكرا
إذا راودك شعور سيء حول أمر ما فيمكنك أن نامي مبكرا في هذا اليوم، فللنوم تأثير قوي على تحسين الحالة المزاجية وفكري في كل الإيجابيات في حياتك قبل النوم، كما يمكنك التفكير في ذكريات سعيدة أو أناس تحبينهم أو ما حققتيه من أهداف لتستيقظي في الصباح بطاقة إيجابية جديدة.