خلال الصيف، يعتاد الأطفال على الخلود في وقت متأخر إلى النوم وبأوقات متفاوتة، ما يجعلهم في بعض الأحيان يفوّتون فطورهم في الصباح، الحلويات والنزهات شكلت خلال الصيف جزءاً كبيراً من غذائهم، وهو أمر طبيعي لأنها الإجازة، ولكن قبل اليوم الأول عند العودة إلى المدرسة، يجب أن تحاولي أقلمة طفلك على العادات الصحية التي تقيه التعب والإرهاق والضغط عند البدء بالموسم الدراسي. 1- فطور متوازن ليبدأ طفلك يومه بطريقة صحيحة وصحية، يجب أن يؤمن 20% من حاجاته اليومية من وجبة الفطور. لهذا السبب، من الضروري أن تحضري له في كل صباح وجبة متكاملة تتألف من كوب من الحليب بالشوكولا أو اللبن، وسندويشات صغيرة من الزبدة والمربى وعصير الفواكه. كما يجب أن توقظيه قبل 15 دقيقة من موعده المحدد ليتمكن من تناول طعامه على مهل ودون عجلة أو أن يضطر إلى الذهاب للمدرسة دون فطور. وجبات في مواعيد محددة: يجب أن تحرصي أيضاً على تحضير فطوره وغدائه في أوقات محددة وثابتة، وأن تتفادي توضيب الطاولة في وقت متأخر. الأفضل لطفلك أن تتناولوا الوجبات معاً كعائلة، ليتعلم احترام هذا التوقيت وعاداته. 2- عوّديه على النوم جيداً ضعي قواعد جديدة للنوم خلال العطل، تركت العنان لطفلك لينام ويصحو ويسهر كما يحلو له. ولكن مع عودة المدرسة، يحين الوقت لإعادة جدولة مواعيد النوم مع فرض االتزام بها. يجب ألا تسمحي له بالسهر للعب أو مشاهدة التلفاز حتى وقت متأخر ولديه مدرسة في اليوم التالي. 3- احترمي نظامه الأطفال يحتاجون إلى 10-12 ساعة من النوم بين سن 3-6 سنوات، لذا يجب أن تأخذي هذه الحاجات في الاعتبار لتفادي شعور صغيرك بالتعب والإرهاق. 4- أيقظيه بهدوء في الصباح بهدف أقلمته على الاستيقاظ الصعب في الصباح، لا تتردّدي في إيقاظه بهدوء قبل بضعة أيام من عودة المدرسة... يمكنك أن تعتمدي على تأخير بضع دقائق يومياً لتصلي إلى التوقيت المطلوب. 5- المساعدة في تنظيم أموره يجب أن تساعدي طفلك على أن ينظم أموره ويتأقلم بهدوء مع المرحلة الجديدة. ساعديه على توضيب ألعابه وغرفته استعداداً لاستقبال موسم الدراسة، ونظمي كتبه ودفاتره اقلامه وحقيبته ليعتاد على ما هو مقبل عليه ويخرج من جو الإجازة الصيفية.
