5 نصائح للتغلب على العطش في رمضان

يواجه العديد منا صعوبة في الصيام خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة بفصل الصيف التي تؤدي إلى فقدان الجسم المياه، لذلك نقدم لكم بعض النصائح المهمة للقضاء على الشعور بالعطش في فترات الصيام قدر المستطاع:

أولا.. تناول 3 لتر من المياه على فترات متقطعة طوال المساء من بعد أذان المغرب وحتى صلاة الفجر، وذلك حتى يحصل الجسم على حاجاته اليومية من المياه ويظل مرتويا لأطول فترة ممكنة وبالتالي يقل الشعور بالعطش.


ثانيا.. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح مثل المخللات والمش والأطعمة الحادقة بشكل عام.


ثالثا.. تناول الفاكهة والخضار التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه مثل البطيخ والكنتالوب والشمام والخيار والخص، وذلك لأنها تساعد على مد الجسم بالكياه لفترات طويلة من الصيام قتبقي الجسم مرتويا.


رابعا.. تناول الموز على السحور يقلل الشعور بالعطش لأنه غني بالبوتاسيوم، كما أن تناول التمر يقلل الشعور بالجوع لأنه غني بالألياف وهو من الكربوهيدرات البسيطة التي تحافظ على مستويات السكر بالدم، ويعمل على تعويض السكر المحترق نتيجة بذل المجهود والحركة في فترات الصيام.


خامسا.. تجنب الشطة والبهارت والأطعمة الحارة بشكل عام لأنها تشعرك بالعطش نقلًا عن سي بي سي.