الضغوطات التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية قد تتراكم عليه مما يجعلها تزيد من توتره و عصبيته، و قد تتسبب هذه الأشياء في نسيان الأشياء و التفاصيل اليومية البسيطة ولهذا يجب الابتعاد بين الوقت و الآخر قدر الإمكان عن الأجواء المشحونة بالتوتر و العصبية. كما أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة و تنشيطها و معالجتها للنسيان، في هذا المقال جمعتها لكِ لتتعرفي عليها وتحاولي إدخالها في نظامك الغذائي اليومي. الجزر - الجزر مع وضع زيت الزيتون عليه يساهمان في تنشيط الذاكرة بسبب احتوائهما على فيتامين ج و المنجنيز و لذلك ينصح بتناولها يوميا و خاصة للأطفال. التوت - التوت من أكثر الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة و التوت البري على وجه الخصوص يحتوي على مجموعة من المركبات التي تقي الجسم من الأمراض العصبية و تحميه من فقدان الذاكرة الذي يصاب المخ به مع التقدم في العمر. البصل - البصل من أكثر أنواع الأغذية التي تعالج الأمراض التي تصيب الذاكرة و خاصة البصل الأحمر. السلمون - سمك السلمون من أكثر أنواع الأسماك المفيدة للجسم و خاصة للقلب و الدماغ فيحمي القلب من الأمراض التي تصيبه و يقي الدماغ من فقدان الذاكرة بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوم بتقوية الذاكرة كما إنه يحتوي على مضادات للالتهابات منها مضادات الهيستامين و ينصح بتناوله مرتين على الأقل كل أسبوع. الجوز - الجوز من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على دهون غير مشبعة و أحماض منها أوميغا 3 و لذلك ينصح بتناول حفنة من الجوز كل يوم لكي تقوي الذاكرة و القدرات المعرفية لديك كما أن الجوز يحتوي على فيتامين ه الذي يقيك من الإصابة بالأمراض العقلية في العمر الكبير. الشاي الأخضر - الشاي الأخضر يقي دماغك من الشيخوخة و مرض الخرف فهذا الأخير يصاب به الإنسان نتيجة تراكم الخلايا الليفية عليه مما يؤثر على عملية تذكر الأشياء و بتناول الشاي الأخضر كل صباح سيساهم في حماية الخلايا الليفية و يقوي الذاكرة. السكريات - ابتعدي تناول السكريات و الشوكولاتة و اللحوم على وجبة الإفطار لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجسم و تؤدي إلى الإصابة بالتعب الفكري. الليمون - الليمون عند تناوله بشكله الطبيعي أو معصورا فإنه يساهم في مد جسمك بالطاقة و يزيد من مقدرتك على الفهم و الاستيعاب كما إنه يقوم بتهدئة أعصابك و ينصح بتناول عصير الليمون ممزوجا مع عسل النحل و شربه كل يوم في الصباح على معدة فارغة. العنب - العنب من أكثر الفواكه التي تحفظ الذاكرة و هو من أكثر أنواع الأغذية التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض كما إنه يحتوي على فيتامين ج و مادة الفلافونويد التي تقوي الذاكرة.
