سبل لمحاربة الضغط العصبي

حذر البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه من أن الضغط العصبي يؤثر بالسلب على صحة الجسم، إذ يهاجم الصداع والشد العضلي بمؤخرة الرقبة الأشخاص، الذين يقعون فريسة للضغط العصبي باستمرار.

ولمحاربة الضغط العصبي، شدد فروبوزه، الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية، على أهمية أن يندرج الاسترخاء ضمن قائمة الأعمال اليومية، إذ يمكن التخلص من هرمونات التوتر التي يتم إفرازها على مدار اليوم بممارسة الأنشطة الحركية، فممارسة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو لعب الغولف أو التنس تعيد مستوى الضغط العصبي إلى معدله الطبيعي.

وأضاف البروفيسور فروبوزه أن ممارسة رياضات الاسترخاء، مثل تدريبات التحفيز الذاتي واليوغا والاسترخاء العضلي التدريجي، تساعد أيضاً في التخلص من التوتر والإجهاد.

وأشار خبير الصحة الألماني إلى أن الموسيقى تسهم أيضاً في الاسترخاء، كما أن أخذ قسط كاف من النوم يعد مهماً ليستعيد الجسم نشاطه ويجدد حيويته، نافياً أن الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز يلعب أي دور في هذا الشأن.