قبل أن تمسك حقيبة البحر وتنزل!

الصيف على الأبواب. الشاطئ، البحر، والشمس بانتظارك، و كذلك الاخطار! إليك مجموعة نصائح سريعة، يمكن إتباعها لإمضاء وقت ممتع وسليم على شاطئ البحر.

النحل والدبابير
الكل في البحر يخشى البرغش، لكنه ينسى النحل والدبابير. لذا، عليك تجنّب الألوان الفاقعة والحيويّة للباس السباحة أو المنشفة أو المظلّة. ابتعد من واقي الشمس المعطّر لأنّه يجذب الحشرات. إيّاك وإبقاء المأكولات والمشروبات والحلويات قربك. في حال لدغتك النحلة، عليك تطهير اللدغة وانتزاع إبرتها بحذر لأنّها مسممّة، كما يمكنك اللجوء إلى قسم الطوارئ في المستشفى.

قنديل البحر
يعيش قنديل البحر على ضفاف الشواطئ في المياه غير العميقة. لتجنّب ذلك، عليك اختيار المكان المناسب للسباحة. لأن احتكاك بقنديل البحر يسببّ إصابات موجعة، ولكن ليست خطرة. في حال الإصابة، أغسل المنطقة الملدوغة مباشرة بمياه البحر، ثمّ ضمّد جرحك بالرمل الدافئ. دعه ينشف تحت أشّعة الشمس ثمّ قم بغسله من جديد لتنقذ بشرتك من الخلايا اللاذعة للحيوان. كذلك من الممكن أن يسبب قنديل البحر الحساسية التي تتجلّى من خلال الإنتفاخ، الآلام الزائدة والصعوبة في التنفّس.



الإصابة بجروح
على الشاطئ، أنت معرّض للإصابة بالجروح التي تأتيك من حيث لا تدري. لذا عليك التأكّد من نظافة المكان الذي تنوي السباحة فيه وانتعال حذاء البحر، لحماية القدمين. في حال إصابتك بجرح ما، لا داعي للخوف والذعر، فالجراثيم والفيروسات لا تستطيع الصمود أمام الحرارة. ليس عليك سوى غسل الجرح في الماء العذب والصابون لتطهير الجرح وحمايته. ورغم ذلك، عليك التأكّد من أنّ مدّة تلقيك لقاح الكزاز لم تتعدَّ ال10 سنوات. وإذا فعلت، فعليك أن تأخذه من جديد. نصيحة: في حال الإصابة، تجنّب السباحة لأيّام قليلة لأنّ الماء المالح يعيق عملية الشفاء، فتصبح بطيئة.

بين "سفعة الشمس" وضربة الشمس
إيّاك والتعرّض لأشعة الشمس بين العاشرة قبل الظهر والثانية ظهراً. إجعل من المظلّة والكريم الواقي رفيقين لك هذا الصيف. في حال الإصابة بسفعة الشمس، عليك بشرب كميّة كبيرة من الماء وتغطية المكان المصاب بقماش رطب.
متى تظهر سعفة الشمس؟ حين يفوق التعرض للشمس قدرة "الميلانين" الموجود داخل جلده على حمايته من أشعة الشمس الضارة، مما يؤدي إلى احمرار الجلد وظهور بثرات جلدية مؤلمة وتورّم وازدياد في درجة حرارة الجسم. قم بمراقبة حرارة جسدك لتجنّب الهبّات الساخنة والباردة: في حال ارتفاع الحرارة أو ملاحظة ألوان بيضاء أو ألوان قاتمة على جسدك، عليك باستشارة الطبيب. أما أعراض ضربة الشمس فتظهر في نهاية النهار: آلام في الرأس، شعور بالبرد، غثيان، تقيّؤ... إشرب بين ليتر ونصف ليتر وليترين من الماء لتعديل حرارة الجسد.

حساسيّة على الشمس
يصاب البعض بالحساسيّة على الشمس (Lucite Estivale) عند اللحظات الأولى من تعرّضهم لأشعّة الشمس الحارقة. هكذا، يظهر على البشرة نوع من الحبوب الحمراء في منطقة الرقبة والصدر، يرافقها حكاك. لذا، إحمِ نفسك منها، من دون أن تحرم نفسك من متعة اكتساب بشرة سمراء، عبر الجلوس تحت الشمس تدريجيّاً. كما من المستحبّ استخدام واق من الشمس، يكون مؤشره أكبر من 25 لأنّه يحمي من الأشعة ما فوق البنفسجيّة. حاول ألا تعرّض الأماكن الحسّاسة لأشعة الشمس حتّى و لو كانت آثار الحساسية ستزول بعد بضعة أيّام.

hydrocution أو الإغماء البردي
هو فقدان للوعي بطريقة مفاجئة، أو توقفّ الفرد عن التنفّس لمدّة دقائق بعد التقاء حرارة الجسد الحارّة والدافئة بحرارة المياه الباردة، وخصوصاً بعد تناول وجبة دسمة من الطعام، ترافقها مشروبات كحوليّة أو أثناء عمليّة الهضم. يعاني المصاب آلاماً في الرأس، رعشة، إضطرابات بصرية وسمعية، تشنّجاً وشعوراً بالإرهاق أو حالة فقدان الوعي. في هذه الحال، يجب إخراج المصاب مباشرة من الماء لتفادي الغرق ثمّ عليك طلب المساعدة للقيام بالإسعافات الأولّية وإنقاذه.