كيف تساعد الأنشطة المنزلية على حرق سعرات حرارية

دائما ما تترسخ في الأذهان فكرة أن "ست البيت" هي امرأة بدينة، لا تستطيع الحركة بسهولة بسبب قلة المجهود المبذول في المنزل، وكان ذلك واضحا حتى في المسلسات الكرتونية، حيث غالبا ما يصوروا سيدة بدينة في دور ربة المنزل، رغم أنها في الحقيقة تستطيع حرق عديد من السعرات الحرارية خلال الأنشطة المنزلية التي تقوم بها.

ويمكن التعرف على ذلك خلال السطور القادمة:

1- غسل الأطباق
تنظيف وإزالة بقع الدهون والشحوم يحرق حوالي 160 سعرة حرارية في نصف ساعة، بينما وضع الأطباق في غسالة الصحون سيحرق 105 سعرة حرارية، إذا استغرق الأمر نصف ساعة، لذا عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية، فإنه من الأفضل أن تغسل الأطباق على الطريقة القديمة.

2- تسريحة جديدة
رفع ذراعيكِ وتجفيف شعرك لعمل تسريحة جديدة لمدة 35 دقيقة سيحرق 100 سعرة حرارية من سعرات وجبة الإفطار.

3- التحدث عبر الهاتف
المشي في أرجاء المنزل بينما تتحدثِ عبر الهاتف لمدة 35 دقيقة يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية.

4- مسح الأرضيات
رغم أنه قد يكون مغريا لكِ غسل أرضية المطبخ باستخدام "ممسحة"، إلا أنك إذا انكببتِ على الأرض، وقمتِ بفركها جيدا، ليس فقط ستبدو أكثر نظافة، لكن ذلك سيحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة، فضلا عن شد عضلات ذراعيكِ وكتفيكِ.

5- تغيير ديكور المنزل
نقل وتحريك الآثاث في جميع أنحاء غرفة المعيشة لمدة 25 دقيقة يقوم بحرق 100 سعرة حرارية، بالإضافة إلى كنس السجاد إذا استخدمتِ مكنسة كهربائية فإنها تساعد على حرق حوالي 180 سعرة حرارية في الساعة، أما إذا قمتِ باستخدام المكنسة التقليدية "المقشة" فإنك ستقومين بحرق أكثر من 180 سعرة حرارية في الساعة.

6- تنظيف الحمامات
فرك الحمام من الأرض حتى السقف لمدة 35 دقيقة كأنك قمت بالمشي 35 دقيقة على المشاية.

7- الغسيل
قد يصبح يوم الغسيل اليوم المفضل لديك من أيام الأسبوع، فعند رمي الغسيل في الغسالة، ثم نشره لتجفيفه في الهواء ثم طيه قد يحرق أكثر من 200 سعرة حرارية، وإذا كان بعض من الغسيل يحتاج إلى كي، فإن ذلك يضيف 140 سعرة حرارية لكل ساعة أخرى تقضيها في الكي.

8- تنظيف النوافذ
غسل الداخل والخارج من النوافذ لمدة 30 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية.

9- ترتيب المنزل
تلك الأنشطة المعتادة مثل تغيير المصابيح الكهربائية، تعليق الصور، وإعادة تنظيم الكتب لمدة 30 دقيقة ستعمل على تنحيف محيط الخصر لديك بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء في منزلك، والاسترخاء يساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يخزن الدهون في جسمك.

وفي النهاية نستنتج أن الطرق التقليدية تجعل عملية حرق الدهون أسهل، ما يفسر لماذا استطاعت جداتنا أن يحافظن على رشاقتهن بالرغم من كونهن "ستات بيوت".