نظف كبدك فى اسبوع عن طريق ..!

نظف كبدك ب 6 خطوات في أسبوع
يلعب الكبد دورا مهما في الحفاظ على حياة الإنسان حيث يدخل في تنظيم وبناء نحو 500 عملية كيميائية داخل الجسم. لذا فإن الاهتمام بتنظيفه أمر ضروري.

ست خطوات هي الأسهل والأسرع في تنظيف الكبد والحفاظ عليه في غضون أسبوع.
قال الدكتور على يوسف استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، إن شرب لتر ونصف من المياه النقية يوميا. يساعد في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتم التخلص منها بعد ذلك عبر الكليتين. وبالتالي تعمل الكليتان بشكل أفضل.

ويمكن أيضًا إضافة نصف حبّة ليمون حامض معصور إلى فنجان مياه ساخنة، لأن الحامض مضاد للأكسدة، يزيل السموم ويساعد كبدك على التخلص من سمومه. كذلك، يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل مع قطعة الحامض.

تناول البذور المغذية. فالبذور جميعها تحتوي على نسب عالية من المعادن الأساسية في عملية إزالة السموم،، مثل بذور السمسم وعباد الشمس، وبذور الكتان والقرع.

الخضراوات الخضراء: ويتميّز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيره من المأكولات فهو غنيّ بالفيتامين C، والكلوروفيل، وجميعها مفيدة لصحّتك ويحتوي السبانخ على أعلى نسبة من حمض الفوليك، وللبقدونس والسلطة الخصراء أهمية كبيرة جدا في تنظيف الكبد والكلى أيضا.

الكبريت. وهو موجود في البصل اليابس والأخضر والثوم والكرّاث، وجميعهم مصادر أساسيّة للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت. الذي يساعد في عملية تنظيف الكبد من السموم وتعرف هذه العملية ب الكبرتة.

الفاكهة وعصيرها. مصادر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم كبدك وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر. وخاصة توت العلّيق، الفريز والتفاح والموز.

ممارسة تمارين رياضيّة منتظمة. فالتمارين الرياضية جميعها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوجا وغيرها. كذلك. يساعد التدليك الجيّد في إزالة السموم عبر تحفيز الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي.