عادات تضعف مناعتك.. احذريها

الجهاز المناعي للإنسان هو الذي يحمينا من الأمراض والفيروسات والعدوى، ولكن أحيانًا نرتكب أخطاءً في حق أنفسنا تؤدي إلى ضعف مناعتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ويشير دكتور جودي فورد، استشاري الطب النفسي، إلى بعض العادات التي تضعف مناعتك :


قلة النوم
قلة النوم ترتبط بانخفاض وظيفة الجهاز المناعي، وانخفاض أعداد الخلايا القاتلة التي تحارب الجراثيم.

ومعظم البالغين يحتاجون بين 7 و9 ساعات من الراحة دون انقطاع كل ليلة، فهذا يقوي جهاز المناعة، ويجعل الجسم قادرًا على مقاومة الفيروسات والعدوى.

الإحباط والتشاؤم
تشير الدراسات إلى أن من ينظرون لنصف الزجاجة لا يعيشون طويلا مثل أولئك الذين ينظرون إلى الجانب المشرق من الحياة، فالتوتر والإحباط يؤذي الصحة، كما يمكن أن يقلل من الاستجابة المناعية.


الإجهاد المزمن
التعرض المستمر للإجهاد دون الحصول على وقفة وقدر من الراحة يضعف مناعة الجسم، ويؤثر سلبا فى الصحة بشكل عام، ويؤدي إلى انخفاض ملموس في قدرة الجهاز المناعي على محاربة المرض، لذلك لابد من الحصول على راحة بشكب منتظم، وعدم الاستسلام للضغوط الحياتية.

عدم احتفاظك بقلم
عندما تخرج من بيتك دون أن تحمل قلما معك، هذا يعرضك لاستخدام أقلام الآخرين، مما يعرضك للعدوى، وانتقال الفيروسات إليك.

التدخين السلبي
استسلامك للجلوس بين أصدقائك المدخنين، يعرضك لتحطيم جهازك المناعي، بل يعرضك للعديد من الأمراض، كحساسية الصدر، والسرطان، ونوبات الربو.