كيف تحافظين على حملك منذ البداية؟

يبدأ الحمل وتبدأ معه رحلة تدوم تسعة أشهر، تتكلل نهايتها بإنجاب طفل. قد تكون هذه المرحلة من اللحظات التي يصعب نسيانها، لحظات فرح وألم وشوق في الوقت نفسه... فكيف يبدأ الحمل وماهي أهم النصائح التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها خصوصاً في بداية الحمل، وما هي التغييرات التي تحدث للحامل؟ خطوات بسيطة تساعدك فى الحفاظ على طفلك وإكمال فترة حملك بخير، إكتشفيها بشكل مفصّل في هذا النص.

من الممكن أن تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أكثر الأوقات تعباً في مشوار الحمل، لذلك عليك أن ترتاحي وتتبعي الإرشادات الضرورية منذ بداية حملك، كي تصلي في النهاية إلى ولادة سليمة من دون مشاكل.

ما هي العلامات الأولى للحمل؟
في بداية الحمل قد تكون العلامات غير واضحة كلياً، لتشابهها بالتغييرات التي تسبق حدوث الدورة الشهرية، لكن يمكنك أن تكتشفي أكثر من خلال عدم ظهور دم الحيض الذي يرافق هذه العلامات. ومن بين هذه العلامات نذكر، شعور المرأة بآلام في الثدي، وفي منطقة الظهر، إضافةً إلى تشنجات في منطقة البطن والرحم.
وفي هذه الحالة يجب إجراء اختبارالحمل، للتأكد فعلياً من أنك حامل.

ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول؟
قد تتعرض المرأة لأعراض جسدية ونفسية أيضاً في الشهر الأول من الحمل، ومن أهمها:
- غياب الدورة الشهرية مع ظهور بقع دم خفيفة.
- تكرار عملية التبول.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- غثيان وقيء.
- صعوبة في الهضم.
- إنتفاخ في البطن.
- نفور من الطعام أو إشتهاء نوع معين من الطعام.
- شعور بألم أو ليونة في الصدر أو قد تصبح هالة الثدي غامقة اللون.
- تبدل سريع في المزاج .
- قلة الصبر والتوتر والقلق.

غذاء الحامل في بداية الحمل
- تناولي الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات بأنواعها والحليب.
- لا تكثري من تناول النشويات والسكريات.
- قومي بأكل التمر يومياً.
- تناولي الاطعمة التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك والفيتامين ج، فهو مفيد جداً للحامل وخصوصاً في الأشهر الأولى.
- تناولي يومياً حبة موز واحدة، إذ يمكنها أن تخلصك من القيء والدوخة.
- العسل الطبيعي هو غذاء جيّد، لإحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل.

نصائح مهمة في بداية الحمل
- إمتنعي عن تناول الأدوية من دون إستشارة الطبيب مهما كانت الأسباب، لإنها يمكن أن تشوّه الجنين .
- تجنبي تناول الحمضيات كالليمون والبرتقال، والمخلل...
- يجب الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والبهارات.
- امتنعي عن السفر قدر الإمكان...
- لا تلبسي الكعب العالي.
- تجنبي الإستحمام بالماء الحار أو البارد، ويستحسن الماء الفاتر، ويجب أن تكون مدّة الاستحمام قصيرة لا تزيد عن ربع ساعة.
- تجنبي الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة .
- تجنبي القيام بأعمال مرهقة .
- لا ترتدي سراويل ضيقة أو مشدات طبية .
- إبتعدي عن ممارسة الرياضة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- تجنبي الانفعالات النفسية الشديدة.

أمور تؤدي إلى الإجهاض في بداية الحمل!
- أكل الأطعمة غير المطهية جيداً، وذلك لاحتوائها على البكتيريا كاللحم المقدد المجفف...
- تدليك البطن بقوة وعدّة مرات في اليوم بالزيوت والكريمات، الأمر الذي يؤدي إلى انكماش الرحم.
- تناول الأطعمة والمشروبات الباردة والمثلجة أثناء فترة الحمل، من شأنها أن تهدد استمرار الحمل. (حرارة جسم الحامل تختلف عن حرارة الجسم الطبيعي).
- استخدام العلاج بالأعشاب بدون استشارة الطبيب.

هل الجماع ممكن في بداية الحمل؟
لا ضرر على الإطلاق من ممارسة الجماع أثناء الحمل سواء في بدايته أو في منتصفه أو في أواخره. لكن يجب الإمتناع عنه في حالة تعرض الحامل لبعض المتاعب مثل وجود ألم أو نزيف مهبلي أو في حالة تسرّب إفرزات غزيرة للخارج.
في حين أنّ الجماع من الممكن أن يكون غير ممتع للحامل، وذلك يعود إلى المعانات التي تشعر بها. ففي الأشهر الثلاثة الأولى، تعاني المرأة الغثيان وعدم الرغبة في الأكل، الأمر الذي لا يظهر الرغبة الجنسية لديها، وعلى الزوج أن يكون متفهماً لحالتها.

نوم الحامل في بداية الحمل
إن الوضعية الأنسب لنوم الحامل طيلة فترة حملها هي النوم على الجانب الأيسر، وذلك سلامة لصحة الجنين ولصحتك. فالكثيرات معتادات على النوم على بطونهن... من هنا يعتبر الفصل الأول من الحمل المرحلة المثالية كي تعتادي النوم على جانبك الأيسر. من شأن ذلك أن يحسّن تدفق الدم والغذاء إلى جنينك في الرحم، ويساعد كليتيك على التخلّص من فضلات السوائل. كلما اعتدت الوضعية الجديدة، نجحت في النوم عندما يكبر بطنك.