تمارين مميزة للتخلص من السعرات الحرارية

إذا كنت تريدين حرق السعرات الحرارية دون عناء، وتخسري الوزن وتتخلصي من الدهون دون أن تشعري أنك مجبرة على القيام بذلك. نقدّم إليك نصائح سهلة ومميزة للقيام يتمارين لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية. إن الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطي الدفعة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي. فكلما كان النشاط الممارس مكثّف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى. واحرصي على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الإعتماد فقط على النشاط الرياضي. وكوني حذرة، من كمية السعرات الحرارية التي تستهليكينها في اليوم.

والأمر ليس مقتصر فقط على ممارسة النشاط الرياضي بل يمكنك القيام بالأنشطة اليومية، ومن أمثلة هذه الأنشطة:

- الرجل يمكنه القيام بإصلاح السيارة، التي تنمكنه من حرق 259 سعرة حرارية في الساعة.
- أمّا أنتِ فالاعتناء بطفلك يساعدك على حرق 302 سعرة حرارية في الساعة.
- أيضاً قيامك بالأعمال المنزلية في أي وقت وأياً كان نوع العمل يساعد على حرق ما بين 148 – 388 سعرة حرارية في الساعة.
- الطهي يمكّنك من حرق 216 سعرة حرارية في الساعة.
- أمّا أعمال الحديقة تعمل على حرق 431 سعرة حرارية.
- إذا كنت من محبي الموسيقى وتهوين العزف على أية آلة موسيقية، فيمكنك أن تخسري حتى 259 سعرة حرارية في الساعة.