نائب رئيس جامعة القاهرة يلتقي وفداً من جامعة ولاية بنسلفانيا هاريسبرج الأمريكية    "الوطنية للانتخابات" تعلن الخميس القائمة المبدئية لمرشحي مجلس النواب 2025 وتبدأ مرحلة الطعون    جامعة حلوان تشارك في المعرض السنوي للثقافات العسكرية    سكك حديد مصر تعود للحياة.. الجمهورية الجديدة تنطلق بأكبر خطة تطوير    محافظ أسيوط يتابع إنتاج مشغل الخياطة بالمجمع الحرفي بالشامية    الداخلية تضبط 326 قضية مخدرات وتنفذ أكثر من 63 ألف حكم قضائي خلال 24 ساعة    وزارة الصحة تغلق مركزا غير مرخص للتجميل بمدينة نصر.. التفاصيل صادمة    ضبط 12 ألف لتر سولار وبنزين داخل محطتين وقود بدون ترخيص بالبحيرة    مصرع عامل وإصابة 18 آخرين إثر انقلاب سيارة بصحراوي البحيرة    العد التنازلي بدأ.. المتحف المصري الكبير يستعد لإبهار زواره بكنوز الفرعون الذهبي    إكسترا نيوز تستعرض ردود الأفعال بشأن قمة شرم الشيخ للسلام    محمود عبد المغنى يشارك فى بطولة فيلم شمس الزناتى وينتظر عرض صقر وكناريا    عمر عبد العزيز وشيرى عادل لجنة تحكيم مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا    رئيس جامعة حلوان يفتتح معرض "طيات السكون" للفنان محمود حامد    وزير التعليم العالي يشهد فعالية حول "تعزيز ثقافة وتراث مصر" بالجامعة الأمريكية    أحمد طه: الجودة في الرعاية الصحية متأصلة في جذور الحضارة المصرية    وفد صيني رفيع المستوى يزور مجمع الأقصر الطبي    «الصحة» تنظم يومًا علميًا للتدريب على الأدلة الاسترشادية المصرية    وزير الصحة يبحث مع وزيرة الصحة الألمانية تعزيز التعاون المشترك    المكسب هو الحل.. ماذا يحتاج المنتخب السعودي والعراقي من أجل حسم التأهل إلى كأس العالم؟    تصفيات المونديال في 3 قارات.. مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء    اليوم.. أول اجتماع للجنة تطوير الإعلام برئاسة خالد عبد العزيز    الكنيسة الأسقفية تؤيد اتفاق شرم الشيخ وتثمن جهود القيادة المصرية من أجل السلام    رئيس جامعة جنوب الوادي يتابع المشروعات التطويرية بالمدن الجامعية    سعر الدولار في البنوك المصرية اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    «الأرصاد» تكشف حالة حالة الطقس اليوم: «نشاط رياح وأمطار خفيفة»    اليوم.. الحكم على 4 متهمين ب"خلية الحدائق"    الأمن يفحص فيديو لشاب يستعرض بدراجة نارية بطريقة خطرة في أحد الطرق العامة    أسعار اللحوم اليوم اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    وزير الصناعة والنقل يترأس الاجتماع الثاني والثلاثين للمجموعة الوزارية للتنمية الصناعية    «التضامن» تطلق حملة «خليك سند» لتقديم حزمة أنشطة تنموية لطلاب المرحلة الابتدائية بمدارس مشروعات السكن البديل    أسعار الحديد والأسمنت في مصر اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    بايدن يعلق على قمة شرم الشيخ للسلام: عملت على إعادة الرهائن وتقديم الإغاثة للفلسطينيين    عاجل- جورجيا ميلوني: ناقشت مع الرئيس السيسي مراحل تنفيذ خطة السلام في الشرق الأوسط    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة الأقصر    وزير الزراعة يبحث مع نظيره الموريتاني تعزيز سبل التعاون الزراعي المشترك    وزارة التجارة الصينية تدعو أمريكا إلى إظهار الصدق في المحادثات التجارية    «حل مشكلتك» عماد النحاس يحرج نجم الأهلي برسالة صريحة    إبراهيم حسن: هناك من يكره وجودنا في منتخب مصر    سعر سبيكة الذهب اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025.. بكام سبيكة ال5 جرام بعد القفزة الأخيرة؟    صحيفة ألمانية: سياسة برلين تجاه حرب غزة أفقدت ألمانيا نفوذها الدولي    تصفيات كأس العالم - رأسية فولتماده تمنح ألمانيا الفوز على إيرلندا الشمالية وصدارة المجموعة    ترامب يعلن عزمه لقاء زيلينسكي في البيت الأبيض الجمعة المقبلة    رئيس المجلس الأوروبي: تخصيص 1.6 مليار يورو لدعم السلطة الفلسطينية خلال العامين المقبلين    النادي المصري يُثمن جهود الرئيس عبد الفتاح السيسي لإنهاء معاناة الشعب الفلسطيني    وفاة شقيق عبد المنعم إبراهيم .. تعرف على موعد ومكان العزاء    شادي محمد: حسام غالي خالف مبادئ الأهلي وأصول النادي تمنعني من الحديث    بريطانيا توجه رسالة شكر إلى مصر بعد قمة شرم الشيخ للسلام    خالد الغندور: مصر زعيمة الأمة العربية ولها دور فعال فى إنهاء الحرب بغزة    دولة التلاوة.. تاريخ ينطق بالقرآن    توتر داخلي وعدم رضا.. حظ برج الدلو اليوم 14 أكتوبر    التفاح والقرنبيط.. أطعمة فعالة في دعم صحة الكلى    قرار جديد للشيخ سمير مصطفى وتجديد حبس صفاء الكوربيجي.. ونيجيريا تُخفي علي ونيس للشهر الثاني    اعرف مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في بني سويف    محافظ قنا يشهد احتفالية قصور الثقافة بذكرى انتصارات أكتوبر    قرار من النيابة ضد رجل أعمال نصب على راغبي السفر بشركات سياحة وهمية    هتافات وتكبير فى تشييع جنازة الصحفى الفلسطيني صالح الجعفراوى.. فيديو    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 13-10-2025 في محافظة قنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أسباب صحية تدفعك لممارسة الرياضة‎
نشر في الفجر يوم 18 - 08 - 2013

أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية آخرها تلك التي أجرتها الباحثة الفرنسية " كلير – جابيلا" ان هناك سبع أسباب تجعل كل فرد يفكر جديا في ممارسة الرياضة للمحافظة علي صحته فهي أولا تقي من الإصابة بالسرطان فهي سلاح يقي.

كما تخفض الرياضة خطورة الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 20% و30% لسرطان البروستاتا و40% لسرطان الثدي و50% لسرطان القولون وذلك لما لها من تأثير فعال علي التمثيل الغذائي والهرمونات والجهاز المناعي فهي قادرة علي فرمله نمو الخلايا السرطانية ويكفي ممارسة من 30 إلي 45 دقيقة يوميا من النشاط الرياضي المتمثل في المشي السريع والرقص وركوب الدراجة وكرة القدم وهي ضرورية لخفض خطورة التعرض للسرطان .

وتقوم الرياضة بالحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب فبدون النشاط الرياضي المنتظم فان خطورة التعرض لأمراض القلب يتضاعف وفقا لتقرير الفيدرالية الفرنسية لأمراض القلب فهو يخفض ضغط الدم المرتغع والكولسترول ونسبة السكر في الدم وزيادة الوزن كما ان ممارسة الرياضة يزيد من عدد الخلايا المرتبطة بالقلب ويصبح قادر على إرسال تدفق الدم والأوكسجين إلى الجسم وبالنسبة للأقل من 40 عاما يفضل ممارسة السباحة والمشي السريع أما ما فوق 40 عاما وحتى 60 عاما ممارسة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ركوب الدراجة أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

وعددت الباحثة السبب الثالث فالرياضة تساعد على مكافحة الاكتئاب والضغط العصبي فهي تخفض بنسبة 50% خطورة الوقوع في الاكتئاب عن طريق تنشيط الهرمون المضاد للاكتئاب عن طريق تنشيط الهرمون المضاد للاكتئاب والاندورفين والسيدوتونين ويفضل ممارسة السباحة والجري من 45 إلى 60 دقيقة ثلاثة أو خمس مرات في الأسبوع.

كما تعمل الرياضة على حرق السكر في الدم كذلك فهي تقي من التعرض للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ممارستها يوميا بحوالي 30 دقيقة في اليوم يخفض للنصف خطورة الإصابة بالسكر من النوع الثاني فهي تساعد على موازنة الجلسين وتخفض جرعات الانسولين الذي يحتاج مريض السكر.

وتساعد التدريبات الرياضية على مرور الهواء في الرئة والشعب الهوائية وتحسن من القدرة على التنفس وهى تساعد على خفض نوبات الإصابة بالربو وضيق التنفس.

سادسا : الرياضة تقوى العظام والعضلات وتساعد على تفادى الآلام الظهر المزمنة والروماتيزم كما تثبت الكالسيوم في العظام وتكافح عملية فقد العظام بسبب الهشاشة .

وأخيرا ممارسة الرياضة تنشط بعض هرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو كما اكتشف فريق من الباحثين الألمان إنها تساعد على محاربة شيخوخة الخلايا وتثبت طول الخلايا الموجودة على أطراف الكروموزوم التي تعانى من القصر مع تقدم العمر .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.