كيف تحفز نفسك على الذهاب للجيم

نصائح حتى تضع حداً للتأجيل والكسل، وتواظب على الذهاب لل"جيم" بكل نشاط.

الذهاب لل"جيم" قد يكون أمراً متعباً، وبطبيعة الحال فإن التمارين متعبة أيضاً، لكن ما رأيك في بعض الخطوات التي تخدع بها نفسك حتى تذهب لل"جيم" بانتظام.

1) اذهب إلى ال"جيم" واقنع نفسك بأنه إذا لم ترد التدرب فيمكنك العودة إلى المنزل مرة أخرى، عندما تتواجد في ال"جيم" ستجد نفسك مقبلاً على التمرين.

2) تعود على مكافأة نفسك عند الذهاب إلى ال"جيم" والقيام بالتمارين حتى يترسخ في الذهن بأن الذهاب للجيم أمر إيجابي ومفيد.

3) ارصد ما سوف تخسره من أموال إذا توقفت عن الذهاب إلى ال"جيم"، احسب ما أنفقته على ملابس ومعدات التدريب، فكر في الأنشطة التي سوف تقوم بها بدلاً من التدرب والتي غالباً ما ستكلفك أموالاً بلا عائد إيجابي على الصحة.

4) قم بشراء بعض معدات وملابس ال"جيم" كنوع من الرشوة للنفس ولتحفزها على الذهاب إلى ال"جيم".

5) كن واقعياً حول الجدول الذي ستستطيع أن تنفذه فيما يخص مرات الذهاب إلى التدريب، لا تبالغ في الحماس حتى لا تيأس سريعاً عند الفشل، يفضل الذهاب إلى جيم قريب من منزلك أو مكان عملك وأن تنظم مرات الذهاب وفقاً لجدول يومك.

6) حدد أولاً أهداف سهلة التحقق وقصيرة المدى لتساعدك وتحفزك على الانتقال إلى أهداف أخرى أكبر، فوضع الأهداف بالتدرج يساعد على تحقيقها، على سبيل المثال: التزم بالذهاب مرة واحدة إلى ال"جيم" أسبوعياً حتى تصل إلى 5 مرات.

7) اخبر أصدقاءك واطلب منهم الذهاب معك إلى ال"جيم" فهذا سوف يقوم بتحفيزك ومساعدتك على الالتزام.

8) حاول أن تنوع في التمرينات التي تقوم بها حتى لا يتسرب الملل إليك، يمكنك، على سبيل المثال، الالتحاق بفصول تعطي دروساً في رياضة ال"كيك بوكسينغ"، أو تمارس بعض تمارين اللياقة البدنية إلى جانب حمل الأوزان.

9) توقف عن لوم الأشياء الأخرى في حالة تقصيرك، مثل لوم ال"جيم" وعدم جاهزيته أو ازدحام يومك، يجب أن تعترف بأنك السبب وراء عدم الذهاب إلى ال"جيم" وأنك مسؤول عن هذا التقاعس.

10) يمكنك تخيل نفسك وأنت تخوض تحدياً جديداً في ال"جيم" أو تخيل الجسد الذي تريد أن تحققه، المخيلة يمكن أن يكون لها دور كبير في تسهيل عملية الالتزام.

11) استمع إلى موسيقاك المفضلة عن طريق MP3 أو "آيبود" أثناء القيام بالتدريبات واجعل ال"جيم" هو الوقت المخصص لسماع ما تريده من موسيقى مفضلة.

12) اهتم بصحتك خارج ال"جيم"، أي تقيد بتناول الأطعمة الصحية واحصل على قسط وافر من النوم وابتعد عن التدخين والعادات المضرة للصحة، حتى ترى نتيجة التدريبات على جسدك سريعاً.