5 عادات يومية تساعدك على فقدان الوزن

سيدتي أحيانا قد نكون بصدد ممارسة بعض العادات اليومية ضنا منا أنها لا علاقة لها بوزننا اليوم جئتك بخمس نصائح مقدمة من خبراء تغذية للذين يمارسون حمية إنقاص الوزن :

- احرصي على النوم مبكرا :
اكدت الابحاث ان الذهاب للسرير مبكرا يساعد الجسم على قلة التوتر و حرق الدهون
- لا تنسي أن تضفي البروتين إلى نظامك الغذائي
يجب عليك الحصول 0.54 جرام من البروتين لكل 1كجم من وزن الجسم يوميا. فقد اكتشف الباحثون أن البروتين يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية بعد الوجبات بمعدل 35 بالمئة.
- تناولي الخضروات والفواكه المزروعة طبيعيا والخالية من المبيدات :
قال باحثون إن متبعي الحمية الغذائية الذين يتناولون أطعمة الملوثة الموجودة في المبيدات الحشرية يتعرضون لانخفاض في عملية الأيض وذلك بسبب تعارض هذه المواد السامة مع عملية حرق الطاقة أو بمعنى اخر فإن المبيدات الحشرية تزيد من صعوبة إنقاص الوزن.
- اشربي الماء البارد :
اكتشف باحثون أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميا ينشط عملية الأيض البطيئة بنسبة 50 سعرا حراريا يوميا
- تناولي الألياف :
أظهرت الأبحاث أن بعض الألياف تسرع من عملية حرق الدهون بنسبة 30 بالمائة لذا احرصى على تناول 25 جراما يوميا خاصة تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.