6 مفاتيح لأجازة العقل !!

يحتاج المرء فى كثيرمن الاحيان ألى الأبتعادعن التفكير فى المشاكل خاصة فى فترات الأجازات....لأن الأجازة الحقيقية هى اجازة الذهن والتفكير .

وقد أجمع الأخصائيون الفرنسيون فى مجال المخ والأعصاب ومعهم علماء النفس على أن المخ وهومركز العقل يمكن تهذيبه وعلاجه مثل أى عضلة فى الجسم كما أنه يجب أن نعطيه أجازة مثل كل عضلات الجسم من حين ألى أخر,
قواعد و أساسية للحصول على أجازة للعقل:

_الأسترخاء العقلى:

أن الأسترخاء العام للجسم يتبعه أسترخاء عقلى بمعنى محاولة تدريبه على تحريره من الهموم والتفكير فى كل ماهوجميل ..من أهم التمارين التى تؤدى ألى أسترخاء العقل هو الأستلقاء على الأرض مع شد الرأس و اغماض العينان مع أخذ شهيق وزفير بهدوء مع أرتخاء العضلات.يكرر هذا التمرين10 مرات.

-الحديث مع النفس بأسلوب جديد:

بعيدا عن الأفكار التشأومية التى تحبط الجسم والعقل معا تعودى الحديث مع نفسك

بأسلوب جديد مثلا:فى الصباح لاداعى للتفكير فى عناء العمل او أرتفاع درجة حرارة الجو وذلك بأرتداء الملابس القطنية .
لاتفكرى فى مشاعر الحزين تجاه نفسك فلن تجنى من وراء ذلك سوى الحيرة والقلق

كثير من الناس يصابون بلأكتئاب من من كثرة التحدث مع النفس بلأفكار السوداء
حتى لايصاب جسمك وعقلك بالتسمم ...وفى هذه الحالة يحتاج ألى جرعة منشطة من الأوكسجين من الهواء النقى أى التفكير فيماهو أيجابى وماهو افضل.

لذلك فالتفاؤل هو الطريق الوحيد لراحة العقل لأنه يمثل الهواء النقى للمخ وكل شخص يمكنه الوصول الى ذلك بالتدريب والأراداة
-تقوية عضلة المخ:
ينبغى أن نعلم أننا نستهلك 10% فقط من قدرات العقل فى حواس التذوق والشم والسمع والبصروعندما نصل الى مرحلة الأرهاق والتعب يختفى التوازن بين الشعور واللاشعور.

أن تقوية عضلة المخ تأتى بالتركيز فى حواس البصر والسمع والشم .ويأتى ذلك من خلال التمتع بجمال الطبيعة فى الشروق والغروب والسماع ألى قطعة موسيقية جيدة.

تنمية المواهب:

الأجازة فرصة لممارسة الهوايات المحببة للنفس ولا تدخلى فى أطار الروتينى اليومى الملل الذى يؤدى ألى اختناق المخ.
أطفال كبار:
ينصح الأطباء الفرنسيون بضرورة الأحتفاظ بنقاء الطفولة وما يصاحبه من حيوية والنشاط.
النوم العميق والأحلام الهادئة:
النوم العميق والأحلام الهادئة وسيلة لصفاء الذهن ....لذلك يجب عدم أصطحاب
الحزن ألى الفراش فهى الطريق ألى الأحلام المزعجة والكوابيس كما يجب عدم التكاسل فى أثناء الأستيقاظ صباحا لأنه يؤدى ألى الأكتئاب طوال اليوم .
كما حدد الخبراء بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتى تساعد على تهدئة النفس والشعور بالهدوء والسكينة مثل:السمك والبيض واللبن والسلطة الخضراء والتفاح كما أن المشروبات الدافئة مثل التليو والشيح والبابونج كلها مشروبات تجعلك تنعمين بنوما هادئا يريح عضلة المخ من عناء النهار ومشاكله.


المصدر...هوانم