4 أطعمة تعمل على شد البشرة

كثيرة هى الأطعمة التى تساعد على شد البشرة إليك أهم 4 أطعمة تعمل على شد البشرة لغناها بالبروتينات يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية والنحافة
1-الجبن القريش :
الجبن الأبيض المنزلي الصنع هو مصدر ممتاز لبروتين مصل اللبن، وهو واحد من أفضل بناة العضلات يحتوي مصل اللبن على تركيز مرتفع من الليسين والبروتين وكلاهما عامل أساسي لبناء العضلات و شد البشره .
2-البيض :
البيض يعتبر من الأطعمة الصحية وذلك كونه وجبه غنية بالبروتين قليل الدسم كما أنه يسهم بشكل كبير في بناء العضلات. وتحتوي البيضة الواحدة على 6 جرامات من البروتين و330 مليجراما من الليسين.
3- سمك التونا :
تحتوي علبة التونة الواحدة على 3 جرامات من الليسين بالإضافة إلى جرعة صحية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تُنتج فوائد متعددة للعضلات ، ولا يمكن تجاهل خصائص الأسماك التي تساعد في حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن.
4-فول الصويا :
كوب واحد من فول الصويا الأخضر يحتوي على 17 جراما من البروتين، وأكثر قليلا من 1 غرام من الليسين.
و فول الصويا أيضاً غني بأوميجا 3 واوميجا 6 وكلاهما يعمل على دعم الدماغ والجهاز العصبي المركزى و لكنه يحتوى على هرمون نباتى مشابه للهرمون الأنثوى الإستروجين لذلك يحذر تناوله للرجال .