اكتشف ماذا يحدث لجسمك اذا كسرت صيامك على 3 تمرات فى رمضان؟

يتبع الكثير من الأشخاص السنة النبوية فى الإفطار على التمر أثناء الصيام ولكن البعض لا يعي ماذا يحدث للجسم عندما تكسر صيامك على 3 تمرات.
فوائد فطار الصائم على التمر
كشف موقع "برايت سايد" عن فوائد تناول 3 تمرات قبل الفطار في رمضان.

1. الإفطار على التمر صحي للجهاز الهضمي
يعتبر التمر غني بالعديد من الألياف التي تساعد فى منع الإمساك وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة، وأظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، إن الأشخاص الذين يستهلكون التمر بانتظام يتمتعون بجهاز هضمي يعمل بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

2. الإفطار على التمر يساعد فى تحسن صحة العظام
يحتوي التمر على مادة البورون الذي يعزز صحة العظام، وأظهرت دراسة أخرى إن المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الفواكه المجففة تقوي عظامنا وتحارب أمراض مثل هشاشة العظام.

3.الإفطار على التمر يساعد فى محاربة التوتر والاكتئاب
يحتوي التمر على فيتامين ب 6 ، والذي ثبت علميا إنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين، ما يحسن صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية، وكلما زاد فيتامين ب 6 نشعر بالتحسن جسديًا وعقليا ونفسيا.

4. التمر يعطي الشعور بالطاقة

بنصح الكثير من أطباء التغذية بتناول التمر قبل أداء التمارين الرياضية فالتمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية، بالإضافة إلى إنه يوفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.

5. التمر يساعد فى الوقاية من أمراض القلب
كشفت دراسة حديثة إن التمر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين. علاوة على ذلك، فهو مصدر غني للبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلاً عن الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

6. التمر يساعد فى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
يعتبر التمر محارب جيد لصالح الجهاز الهضمي والأمعاء فهو يحارب البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون، ووجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية إن الأشخاص الذين يستهلكون التمر بانتظام يزيدون من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

أستاذ باطنة: إفطار الصائم تناول مياه ثم التمر.. والأكل بعد صلاة المغرب
من غير تعب.. طريقة تحضير الكركديه البودرة بخطوات سهلة
7. التمر علاج جيد لأعراض الحساسية الموسمية

أظهرت دراسة حديثة أخرى إن نخيل التمر فعال في تقليل العديد من علامات الالتهاب لدى مرضى الحساسية الموسمية.

8.التمر يساعد على فقدان الوزن

عكس الشائع يساعد التمر أيضًا في إنقاص الوزن، وذلك بفضل الألياف الموجودة به التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع حدوث طفرات في جلوكوز الدم وليس كل هذا فقط بل يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات التي تخلص الجسم من السموم وتعزز الهضم وتزيد من التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن سريعا.