أستاذ مناعة يكشف أطعمة يجب لطلبة الثانوي تناولها فترة الامتحانات

يستعد طلاب الصفين الاول والثاني الثانوي لاداء امتحانات نصف العام الدراسي الحالي 2022 / 2023 ، والتي من المقرر أن تنطلق رسميا شهر يناير القادم ، ويتوهم العديد من الطلاب أن تناول الحبوب المنبهة يدعم قدراتهم الذهنية والجسدية لمقابلة الجهد الذي يبذلونه في المذاكرة والتحصيل، وهو فهم خاطئ بكل المقاييس، فتلك الحبوب هي بداية النهاية لمستقبلهم وطريقهم للوقوع في شرك الإدمان وخطر المخدرات، وحينها تتبدل الصورة الوردية للمستقبل إلى صورة قاتمة ومحزنة ومدمرة.

بعد الملاعب .. ال VAR يدخل الجامعات المصرية .. تفاصيل
لطلاب الصفين الأول والثاني الثانوي.. أبرز النصائح استعدادا للامتحانات
وفي هذا السياق، أكد الدكتور خالد أبو شنب، وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس أستاذ الميكروبيولوجي والمناعة، أن الطلاب يعتادون خلال فترة الامتحانات على السهر ليلًا، للمذاكرة والتحصيل الدراسي، فتعرضهم قلة عدد ساعات النوم إلى العديد من المشكلات الصحية، كفقدان التركيز وتشتت الانتباه.
وقال الدكتور خالد أبو شنب إن الإفراط في المنبهات له أضرار كثير على الصحة، ولكن في الأوقات الطبيعية قد يقوم الطالب بتناول فنجان قهوة في اليوم، وربما في الأسبوع، ولكن تناول أكثر من 3 أكواب قهوة في اليوم، وشرب الشاي باستمرار خلال فترة الامتحانات، أمر غير طبيعي ويؤدي إلى الكثير من الأضرار.
وأوضح وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس أستاذ الميكروبيولوجي والمناعة، أن شرب القهوة أمر خاطئ للغاية لأنه يضغط على المخ من خلال السهر لأوقات طويلة ويؤثر على تركيز الطالب في النهار.
وأضاف أستاذ المناعة، في تصريحات ل"صدى البلد"، أنه عند تناول كميات كبيرة من الكافيين، يعرض الطالب إلى سرعة ضربات القلب، مشيرا إلى أن الكافيين يساعد على السهر لفترات طويلة، ولكن بعد انتهاء الامتحان أو المذاكرة لن يتمكن الطلاب من النوم، بالرغم من أنهم بحاجة إلى الراحة، إلا أن الكافيين سيجعلهم يصابون بالأرق، ولن يتمكنوا من النوم لأيام متتالية.
ويوصي الدكتور خالد أبو شنب الطلاب خلال فترة الامتحانات، باتباع عدة نصائح، لتقوية المناعة للحصول على صحة أفضل وزيادة القدرة على التركيز والانتباه، ومنها:
- تجنب السهر والنوم مبكرًا.
- البعد عن الأطعمة الدسمة، مثل لحم أوراك الفراخ، واستبدالها باللحم الأحمر.
- عدم تناول الوجبات السريعة، واستبدالها بالخضراوات والفواكه.
- الحرص على تناول المكسرات، مثل الكاجو وعين الجمل.
- تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
- تناول العصائر الطبيعية المركزة، لاحتوائها على السكريات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز والانتباه عند أداء الامتحانات.
- الثوم يمتلك خصائص معززة للمناعة والتي تأتي من تركيز كثيف لعدد من المركبات الحيوية.
- تناول الشوكولاتة الداكنة لانها تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، والذي قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.
وقررت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، عقد امتحانات الصفين الأول والثاني الثانوي للفصل الدراسي الأول على مستوى الإدارة التعليمية ، وفقا للمواصفات التي حددها المركز القومي للامتحانات والتقويم التربوي
وأعلنت وزارة التربية والتعليم ، أنه سوف تشمل امتحانات الصفين الاول والثاني الثانوي على أسئلة اختيار من متعدد (MCQ) بنسبة 85% سيتم حلها باستخدام التابلت.
وقالت وزارة التربية والتعليم : ستشمل ايضا امتحانات الصفين الاول والثاني الثانوي أسئلة مقالية قصيرة (Short. Essay) بنسبة لا تتعدى 15% يجيب عنها الطالب ورقيا.
وقد قررت وزارة التربية والتعليم ، تشكيل لجان على مستوى الإدارات التعليمية لإعداد مفردات اختباراتية ل امتحانات الصفين الأول والثاني الثانوي العام، وفق مواصفات الورقة الامتحانية التي أعدها المركز القومي للامتحانات والتقويم التربوي وفق طبيعة كل مادة دراسية ، مشددة على انه سيتم توفير عدد مناسب من نسخ الامتحان كاملا ورقيا احتياطيا.