الأسباب والعلامات .. كيف تتعامل مع غضب المراهقين؟.. التقنيات وفنيات التحكم في العواطف الجامحة

أسباب غضب المراهقين
علامات الغضب عند المراهق
تقنيات إدارة الغضب ونصائح للمراهقين

يصدر من اغلب المراهقين سلوك غاضب إلى أقل الأشياء، ويحتاج الآباء إلى التعرف على إدارة الغضب لدى المراهقين لمساعدتهم على التعامل مع مشاعرهم.
وفقًا ل Lauren Allerhand ، PsyD ، أخصائية علم النفس السريري في Child Mind Institute ، الغضب جزء مهم من حياتنا العاطفية ولا ينبغي اعتباره شيئًا سيئًا، ومع ذلك ، إذا أظهر طفلك تقلبات مزاجية حادة أو غضبًا شديدًا دون سبب واضح ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة صحية عقلية كامنة .
يقول Allerhand كذلك أنه يجب على الآباء العمل من أجل مساعدة أطفالهم على توجيه غضبهم إلى نشاط منتج والتعبير عنه بطريقة أقل ضررًا.
كشف موقع هيلثي عن كيفية إدارة الغضب لدى المراهقين ، بما في ذلك أسباب وعلامات الغضب لدى المراهقين.
أسباب غضب المراهقين
تتميز سنوات المراهقة بتغيرات جسدية وهرمونية وعاطفية مختلفة، يمكن للتغيرات الهرمونية خلال فترة المراهقة أن تغذي التقلبات المزاجية التي يعاني منها معظم المراهقين، علاوة على ذلك ، لا تزال قشرة الفص الجبهي للدماغ ، المسؤولة عن التحكم في النبضات ، تتطور ولا تتطور بشكل كامل حتى سن 25 إلى 26 عامًا.

ومن ثم ، فإن سلوك طفلك المراهق وعدم قدرته على التحكم في عواطفه جنبًا إلى جنب مع التغيرات الهرمونية يمكن أن يتسبب في التصرف بغضب في مواقف معينة.
إلى جانب ذلك ، قد تساهم عوامل أخرى أيضًا في غضب المراهقين. وتشمل هذه
الشعور بسوء الفهم
القلق
مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب
اضطراب السلوك أو السلوك المعادي للمجتمع
جوع
إجهاد
علامات الغضب عند المراهق
يمكن أن يظهر غضب المراهقين في أشكال مختلفة فيما يلي بعض علامات التحذير من الغضب التي يجب أن تنتبه لها عند المراهق.
العدوان اللفظي بلغة بذيئة
عنف جسدي
كلام مؤلم
الانغماس في سلوك محفوف بالمخاطر ، مثل التنمر
عزلة اجتماعية
الرغبة في تجربة الأسلحة
عندما يخرج الغضب عن السيطرة ، يمكن أن يظهر أيضًا في شكل
ضربات قلب سريعة
ارتفاع ضغط الدم
آلام في المعدة أو صداع
يرتجف
دوخة
شد عضلي
تقنيات إدارة الغضب ونصائح للمراهقين
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة التي يمكنك من خلالها مساعدة ابنك المراهق في التعامل مع مشاكل الغضب .
لا تفرض السيطرة: إن التحكم في مراهق غاضب مثل طفل صغير يمكن أن يجعله يشعر وكأنه لم يُسمع به أو أنه لا يهتم به. دعهم يعبرون عن آرائهم وقراراتهم دون خوف. ومع ذلك ، تأكد من فهمهم للحدود والقواعد.
تحدث بطريقة ناضجة: إذا تحدثت مع ابنك المراهق أو ابنتك بنبرة موثوقة ، فقد يجعلهم ذلك أكثر مقاومة. ومع ذلك ، فإن التحدث إلى المراهقين بطريقة ناضجة ، خاصة أثناء شرح القواعد والحدود ، يمكن أن يجعلهم يستجيبون ويتصرفون بنضج مثل البالغين.
احترم خصوصية ابنك المراهق: الخصوصية أمر بالغ الأهمية للمراهقين. امنحهم المساحة التي يحتاجون إليها من خلال عدم إدخال أنفك في أمورهم. قد يساعدهم ذلك على الشعور بالأمان عند الانفتاح عليك بشأن الأشياء التي تزعجهم. من ناحية أخرى ، فإن غزو خصوصيتهم يمكن أن يجعلهم أكثر سرية ويجعلهم يفقدون الثقة فيك.
الاعتراف بمشاعرهم وعواطفهم: من الضروري إجراء محادثات محفزة وفهم ما يمر به طفلك. افهم مشاكلهم وعواطفهم العارمة وساعدهم في التغلب عليها بدلاً من التقليل من شأنها ورفضها على أنها سلوك مراهق نموذجي.
لا تفرط في انتقادهم: النقد الصحي ضروري لإعلامهم بأخطائهم. ومع ذلك ، فإن الإفراط في النقد والإدارة الدقيقة يمكن أن يجعلهم يشككون في جدارتهم ويتمردوا أكثر. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى رسم الحدود ومعرفة متى تحدد العواقب ومتى تكون متساهلًا.
اعرف متى تبتعد: الصراخ أو الهجوم اللفظي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. عندما يبدو أن ابنك المراهق يخرج عن نطاق السيطرة ، ابتعد بعد إعطائه نصيحة لطيفة وناضجة. هذا سيمنحهم المساحة التي يحتاجون إليها ليبردوا.
قضاء وقت ممتع: يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت الجيد كعائلة طريقة رائعة للتواصل مع ابنك المراهق. قد لا يرغبون في ممارسة الألعاب التي اعتادوا لعبها عندما كانوا طفلين ، لذا تعرف على اهتماماتهم وجرب بعض الأنشطة المتعلقة بها. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيلم أو الذهاب لتناول الغداء أو العشاء أو الذهاب في رحلة معًا. قد تؤدي أنشطة الترابط تساعد على فهم مشاعرهم بشكل أفضل.

طلب المساعدة: في حين أن الغضب أمر طبيعي ، فإن نوبات الغضب المفاجئة أو المتكررة والسلوك العنيف يتطلب نهجًا احترافيًا. في مثل هذه المواقف ، اطلب المساعدة من اختصاصي الصحة العقلية للأطفال وشجع طفلك على الخضوع للعلاج للمساعدة في التغلب على غضبه.

كآباء ، يمكنك أيضًا تعليم أبناءك المراهقين النصائح التالية حول إدارة الغضب .

خذ قسطًا من الراحة: التصرف بدافع في نوبة غضب أمر طبيعي ولكن يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. ومن ثم ، على الرغم من صعوبة الأمر ، علمهم أن يأخذوا قسطًا من الراحة يساعد فى تحديد سبب الغضب وتقييم تأثيره على الشخص الآخر.
تطوير مهارات التأقلم: يمكن للمراهقين الذين يعانون من مشاكل الغضب تجربة تقنيات الاسترخاء البسيطة هذه للتحكم في أعصابهم.
اسمع اغاني
التأمل أو أخذ نفسا عميقا
عد إلى 20
ابتعد عن الأمر: عندما يشعورن بالغضب يتطور بداخلهم ، فمن الجيد الابتعاد عن الزحام لمدة خمس إلى عشر دقائق. قد يساعد ذلك على الاسترخاء والتفكير.
الغضب شائع عند المراهقين ، وما قد يُنظر إليه على أنه سلوك نموذجي للمراهقين قد لا يكون دائمًا بسبب مجرد التمرد أو نوبات الغضب . من المهم فهم علامات الغضب لدى المراهق للتعامل معه.