لنمو سليم.. قائمة أطعمة صحية لطفل عمره سنة

عندما يصل الطفل لعمر عام، تتغير عاداته الغذائية ومتطلباته الغذائية، ويشير أطباء الأطفال إلى أنه بمجرد أن يبلغ طفلك عامًا واحدًا، من المحتمل جدًا أن تلاحظ انخفاضًا حادًا في شهيته، خلال هذه المرحلة، سيبدأ طفلك الصغير الثمين في التسنين حيث متوسط عمر التسنين عند الأطفال ما بين ستة إلى اثني عشر شهرًا، لذلك لديك مجموعة واسعة من خيارات الأطعمة الصلبة التي يمكنك تجربتها لطفلك.
أطعمة صحية للطفل في عمر عام
يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى 1000 سعر حراري، و 700 مجم من الكالسيوم، و 600 وحدة دولية من فيتامين د ، و7 ملج من الحديد يوميًا لدعم النمو السليم قد يكون الأمر محيرًا عند اختيار أفضل الأطعمة ذات الجودة العالية، والتي تعتبر صحية لطفلك .
وفقا لموقع boldsky نقدم لك بعض الاطعمة الصحية والسهلة لتغذية طفلك.
أهم العوامل التي تؤثر على طول الطفل
أفضل 10 أطعمة صحية لفطام الطفل
1- الخيار
أحد أفضل الأطعمة لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة هو الخيار. يمكن قطع هذه الخضار المرطبة بالطول لسهولة طفلك. يمكن أن يساعد الخيار في منع الجفاف وتهدئة أجسامهم.
2- البروكلي
المطهو على البخار هو من الخضروات الصحية الأخرى التي يمكنك إطعامها لطفلك. غني بالألياف وفيتامين ج ، يمكن أن يساعد البروكلي في ملء المعدة وتحسين صحة العين يمكنك إعطاء الجزر المسلوق والبطاطا الحلوة أيضًا.
3- الفاصوليا المهروسة
يمكنك الاختيار بين الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البيضاء أو الفاصوليا الخضراء، وهي مغذية للغاية ومليئة بالألياف، اسلقي الفاصوليا حتى تصبح طرية واهرسيها لتصبح معجونًا طريًا لسهولة استهلاك طفلك وهضمه أيضًا، ومن الممكن تقديمها له يوميا.
4- الأفوكادو
القوام الكريمي لهذه الفاكهة الصحية يجعلها طعامًا رائعًا لطفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا، الأفوكادو مغذي ومليء بالدهون الصحية ، وهو مفيد لقلب الطفل ودماغه
5. الزبادي / الحليب
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك سنة واحدة من العمر ، يكون قد ابتعد عن حليب الثدي تمامًا وليس هناك وقت أفضل لإدخال الحليب ، سواء من منتجات الألبان أو نباتي، بالنسبة للخيارات النباتية، يمكنك تجربة حليب الصويا كامل الدسم المدعم بالكالسيوم والفيتامينات B12 و D.