احذر.. علامات تدل على أنك تتناول أكثر من احتياجك من فيتامين "د"

ارتفعت شعبية مكملات VITAMIN D واختبارات الفحص خلال الوباء ، بعد أن ظهر أن المغذيات قد تساعد في الحماية من فيروس كورونا ومع ذلك ، هناك علامتان يمكن أن تحذرا من أن الفيتامين يضر جسمك أكثر من نفعه.
يُعتقد أن أكثر من واحد من كل خمسة بريطانيين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين (د) في أجسامهم ، مما دفع إلى دعوات لتدعيم الأطعمة في المملكة المتحدة بمركب قابل للذوبان في الدهون. ولكن ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن أن تساعد حقًا لا يزال موضوعًا ساخنًا ، حيث تجادل بعض الدوائر العلمية بأن الفوائد غير مؤكدة. ومع ذلك ، يقدم أحد أساتذة جامعة هارفارد حجتين تسلطان الضوء على الأخطار المحتملة للإفراط في تناول مكملات فيتامين (د).
من المعروف منذ فترة طويلة أن "فيتامين أشعة الشمس" ، لأنه ينتج في الجلد من خلال تأثير أشعة الشمس ، يساعد في تقوية العظام عن طريق زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور.
يحذر الدكتور جوان إي مانسون ، أستاذ صحة المرأة في كلية الطب بجامعة هارفارد ، من أن تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات.

تنبع رؤية الدكتور مانسون من تجربة فيتامين د وأوميغا 3 التي تم نشرها مؤخرًا ، والتي ضمت أكثر من 25000 مشاركًا على مستوى البلاد.
ووجدت الدراسة ، التي قادها الطبيب مانسون ، أن تناول كميات كبيرة من الفيتامين لا يؤدي دائمًا إلى تحسين الصحة.
وأشارت: "المزيد ليس بالضرورة أفضل ، في الواقع ، يمكن أن يكون أسوأ."
كشفت الدراسة أن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يكون سامًا فإنه يمكن أن يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم، وهو عندما يبني الكثير من الكالسيوم في الدم، وتشكيل الودائع في الشرايين أو الأنسجة الرخوة.
نشرة المرأة والصحة: مشروب يقلل من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.. تحذير من الإسراف في تناول فيتامين D.. عادات صباحية تساعدك على حرق الدهون
يسبب التسمم .. تحذير من الإسراف في تناول فيتامين D
أعراض الإفراط فى تناول فيتامين د

تشمل أعراض فرط كالسيوم الدم الغثيان والقيء والضعف والفشل الكلوي.
أظهرت التقارير أن السمية الناتجة عن فيتامين (د) تحدث بشكل حصري تقريبًا لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات غذائية طويلة الأمد بجرعات عالية.
يمكن الشعور بآثار التسمم على مدار عدة ساعات ، حيث يتم تخزين الفيتامين في دهون الجسم ويتم إطلاقه في مجرى الدم ببطء كقاعدة عامة ، تعتبر مستويات فيتامين (د) التي تتراوح بين 40 و 80 نانوغرام / مل صحية مع ذلك ، فإن أي شيء يزيد عن 100 نانوجرام / مل قد يكون ضارًا.

تحذر الهيئات الصحية من أن التسمم يحدث عادة عندما ترتفع مستويات فيتامين د عن 150 نانوغرام / مل عند هذا المستوى ، يمكن أن يؤهب التسمم النساء للإصابة بحصوات الكلى المؤلمة.
أظهر خط بحث منفصل أن تناول جرعات عالية من فيتامين د لدى النساء الأكبر سنًا يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة للسقوط وكسر العظام.
مصدر المعلومات موقع إكسبريس .