كيفية علاج عسر الهضم بدون أدوية

يعد علاج عسر الهضم من أكثر الأشياء التي يبحث عنها جميع البشر حيث انها من المشكلات الصحية الشائعة بشكل واسع بين مختلف الأعمار وتسبب الم قوي في المعدة.
نشرة المرأة والصحة.. أسباب تسمم الحمل .. أعراض وعلاج عسر الهضم
6 فواكه مفيدة ل عسر الهضم في عيد الأضحى
ووفقا لما جاء في موقع "مايو كلينك " يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة علاج عسر الهضم خاصة الحالات البسيطة، مثل:
* تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم
* احرص على مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل.
- تجنب مسببات عسر الهضم الأطعمة الدهنية والتوابل والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والكافيين والكحول والتدخين.
- الحفاظ على الوزن الصحي حيث تضغط الشحوم الزائدة على البطن مما يدفع معدتك إلى أعلى ويسبب عودة الحمض للمريء.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتحسن الهضم .
إدارة التوتر من خلال خلق بيئة هادئة في وقت الطعام، مارس تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا، واقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها.
- احصل على قسط كافي من النوم للتمكن من علاج عسر الهضم حيث أن النوم الجيد ليلا مفتاح صحة الجسم.
* استشر الطبيب وتوقف أو قلل من مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى التي قد تهيج بطانة المعدة، و إذا كانت ضرورية فتأكد من تناول هذه الأدوية مع الطعام.

* الطب البديل
تم استخدام العلاجات البديلة والتكميلية لسنوات عديدة لتخفيف عسر الهضم ، على الرغم من اختلاف فعاليتها بين الأفراد المختلفين. تشمل هذه العلاجات:
* العلاجات العشبية ، بما في ذلك النعناع العادي ، أو مزيج من النعناع وزيوت الكراوية والتركيبة العشبية اليابانية Rikkunshito.
قد يعمل STW 5 (Iberogast) ، وهو مكمل سائل يحتوي على مستخلصات من تسعة أعشاب ، عن طريق تقليل إنتاج حمض المعدة.
الوخز بالإبر وقد يعمل عن طريق سد ممرات الأعصاب التي تنقل الإحساس بالألم إلى الدماغ مما يقضي على متاعب عسر الهضم.
يعد العلاج النفسي ، بما في ذلك تعديل السلوك ، وتقنيات الاسترخاء ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج بالتنويم المغناطيسي من الأشياء الفعالة جدا فى علاج عسر الهضم

* استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنك تتناول جرعة آمنة مناسبة لحالتك وأن المكمل لن يتفاعل بشكل عكسي مع أي أدوية أخرى تتناولها.