في الرجيم.. 15 سببا غير متوقع وراء ثبات الوزن

جميعنا نمر بمرحلة ثبات الوزن خلال اتباع نظام رجيم و حمية غذائية صحية، وهو ما يعني استقرار الوزن وتوقف انخفاضه على الميزان؛ حيث يستمر ثبات الوزن لأسابيع أو شهر من اتباع نفس النظام الغذائي، ولا ندرك ما الخطأ الذي نرتكبه لكي يتسبب في ثبات الوزن، وهو الأمر الذي سنقوم بتوضيحه في السطور التالية.
وقالت شيماء حسونة أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، أن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها اغلبنا خلال فترة الرجيم وتسبب في مشكلة ثبات الوزن، هو ما يشعرهم بالإحباط، وبالتالي يقومون بالتوقف عن اتباع الحمية الخاصة بهم، وتناول الطعام بشراهة مرة اخرى.
إقرأ ايضا | أسرع رجيم لكسر ثبات الوزن
وتابعت حسون في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان السبب الرئيسي في ثبات الوزن خلال فترة الرجيم، هي ان الجسم اعتاد على السعرات الحرارية الموجودة في النظام الغذائي المتبع، وبالتالي يقوم الجسم ب حرق الدهون بشكل ببطء، الاعتماد على مخزون الطاقة الموجودة في الجسم.
وأضافت حسونة، إلى ان هناك العديد من الأسباب وراء حدوث ثبات الوزن، ومن اهمها وابرزها ما يلي:
1- إهمال وجبة الإفطار.
2- الإكثار من تناول الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه.
3- عدم تناول خضروات؛ حيث ان الألياف تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، كما تقلل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم.
4- عدم شرب الماء بشكل كافي مما يؤدي إلى حدوث إمساك أثناء الرجيم، وخلل في الغدة الدرقية لذلك يجب عمل تحاليل قبل البدء في اتباع نظام رجيم.
5- زيادة الكتلة العضلية بعد اتباع نظام غذائي صحي بعد تجربتك لأنظمة غير صحية من قبل.
6- نقص فيتامين د.
7- تناول أدوية الحساسية أو الاكتئاب لأنها تحتوى على كورتيزون فيزيد وزن الجسم، ويخزن الماء ويمنع انقاص الوزن.
8- اضطرابات الجهاز الهضمي و المعدة وحدوث انتفاخات.
9- النوم بعد تناول الوجبات مباشرة.
10- فترة الدورة الشهرية عند النساء.
11- عدم الانتظام في مواعيد وجبات الدايت.
12- قلة ساعات النوم يؤدي إلى خفض معدل حرق الدهون وزيادة إفراز الهرمونات التي تشجع على فتح الشهية وتخزين الدهون.
13- تناول السكر بكثرة والأملاح أيضا.
14- تناول العشاء في وقت متأخر.
15- عدم ممارسة الرياضة بانتظام.