خليك جنبها.. اتبع هذه الطرق ل القضاء على اكتئاب الحمل

تسبب العديد من الهرمونات الرئيسية، مثل الاستروجين والبروجسترون بعض التقلبات المزاجية أثناء الحمل، دائمًا ما تكون المشاعر غير مستقرة والشعور بالاكتئاب أمر طبيعي مثل أي تغيرات أخرى في الجسم أثناء الحمل.
قد تشعر المرأة الحامل بالبكاء مع سبب بسيط أو بدون سبب على الإطلاق، وقد تجد صعوبة في التعبير عن سبب الفرح أو اليأس، هذه ليست مشكلة نفسية ولكن ؛ صورة واضحة للتغيرات الهرمونية.
تقلبات المزاج أكثر شيوعًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى التي تتراوح بين 6 أسابيع إلى 10 أسابيع من الحمل.
وكشفًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم أبرز الطرق الطبيعية للتخلص من التقلبات المزاجية والاكتئاب أثناء الحمل
الحفاظ على الحب في أهدأ رعاية وقائية ، يجب على الزوج أن يحبها، واجعلها تشعر بالرحة والطمأنينة، افهم عواطفها وأخبرها أن كل شيء على ما يرام وستكون معها في أي وقت.
اقرأ أيضًا | سر التقلبات المزاجية عند المرأة فى الحمل
النوم الجيد
تفتقر النساء إلى النوم خلال الثلث الثالث من الحمل حيث يتحرك الطفل كثيرًا، لذا ، نم عندما ينام الطفل، كما يفضل تجنب تناول الطعام الثقيل قبل ثلاث ساعات من قيلولة يومك.
حرك جسمك
التمرين هو أفضل علاج لتقلبات المزاج، لذلك يفضل اختيار أفضل تمرين يناسب جسمك وتمرن يوميًا لمدة 30 دقيقة، كما ينصح العديد من الأطباء أيضًا اليوغا.