فيتامين b12 قابل للذوبان في الماء ويتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ومتاح كمكمل غذائي ويوجد فيتامين ب 12 بأشكال عديدة ويحتوي على الكوبالت المعدني. وكشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، عن أعراض نقص فيتامين ب 12 : شحوب الوجه التعب والوهن الشعور بوخذ بالاصابع ( التنميل ) ثقل ملحوظ في الحركة وتعب اعصاب التهاب اللثة وقرحة الفم ضيق التنفس والدوخة اضطرابات الرؤية تغيرات في المزاج