أسرع خطة لإنقاص الوزن في أسبوعين بالكيوى والكركم.. ورياضة الدقيقة الواحدة تخلصك من السليوليت

* فى 7 أيام انقصى وزنك بريجيم الكيوى وحاربى نزلات البرد
* مشروب الكركم والليمون الأسرع لنسف الكرش والدهون العنيدة
* أسرع تمرين للتخلص من السيلوليت وتراكم الدهون فى دقيقة واحدة
يعد الوزن الزائد، خاصة ذلك المتركز فى منطقة البطن والأرداف، مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات، فهل أنتِ من هؤلاء وتحلمين بقوام مثالى؟ فلما لا تفكرين فى تجربة الرجيم الغذائى التالى بجانب مشروب الكركم والليمون الذى يعطيكِ إحساسا بالشبع لفترة أطول، والأهم أن لا تتجاهلى أهمية الرياضة ودورها فى إنقاص الوزن من خلال القيام ب التمرين التالى الذى لا يستغرق أكثر من دقيقة واحدة يجعلك تحصلين على بطن مسطح فى 14 يوما فقط.
رشاقتك بالكيوى فى7 أيام
الإفطار: كوب من عصير الكيوى الممزوج بالليمون.
بعد ساعة: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز.
الغداء:
طبق خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
أو 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بساعة: كوب من عصير الكيوى الممزوج بالليمون.
أو ثمرة كيوى.
العشاء:
ثمرة كيوى + كوب زبادى لايت.
بعد العشاء بساعة:
كوب من عصير الكيوى الممزوج بالليمون.
على الجانب الآخر، بجانب الريجيم الغذائى، لماذا لا تفكرى فى تجربة مشروب الكركم والليمون، فهو يساعد بجانب الريجيم على تحقيق مزيد من الإنقاص لوزنك وتكمن فوائده فى تناوله صباحًا على الريق.
مكونات المشروب المزيد من الشعور بالشبع:
2 ملعقة كركم
كوب ماء دافئ
ملعقة ليمون دافئ
نصف كوب من عصير الجزر الطازج
طريقة التحضير:
فى وعاء على النار قومى بغلى المكونات لمدة دقيقتين ثنم تصفيتها وتناولي كوبا صباحا على الريق قبل تناول طعام.
نصف ساعة رياضة لمدة أسبوعين
فى النهاية، تأتى فائدة التمارين الرياضية بجانب الريجيم للتخلص من الوزن الزائد، ففى نصف ساعة ولمدة أسبوعين يمكنك اتباع التمرين التالى لخصر وقوام أنحف لتكونى بذلك اتبعتِ خطة متكاملة لإنقاص الوزن فى أسرع وقت، وإليكِ خطة تطبيق التمرين.
1- قفي مستقيمة وباعدي بين قدميك وامسكي طرف منشفة ملفوفة واجعليها عمودية أمامك، وامسكي باليد الأخرى الطرف الآخر ثم حركي اليدين معًا إلى اليمين ثم إلى أعلى.
2- بدلي ذراعيك وحولي الحركة إلى نصف دائرة أخرى تسير في الاتجاه المعاكس.
3-حركي ذراعيك كأنكِ ترسمين الرقم ثمانية باللغة الإنجليزية، ولكن يجب عدم تحريك الساقين.
هذه العملية يجب أن تتم لمدة دقيقة واحدة، 2-4 مرات في اليوم ويمكن أن تزداد تدريجيًا من دقيقتين إلى ثلاث دقائق في كل مرة.
إن هذا التمرين يقوى عضلات البطن والذراع.
والتخلص من السمنة الزائدة يتطلب اتباع حمية غذائية معينة أو اتباع غذائى فعال لإنقاص الوزن.