يحتاج الجسم إلى مجموعة أغذية تمنحك الطاقة اللازمة وتعد وجبة خفيفة (سناكس) يمكن تناولها قبل نومك بساعتين على الأقل تشعرك بالشبع وبالراحة فى الوقت نفسه إليك أبرز 5 أطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد" 1. اللبن الزبادي: حمض أميني يساعد في النوم ومفيد للهضم ويجعلك تشعرين بالراحة أثناء النوم. 2. الموز :غني بحمض التربتوفان الأميني الذى يجعلك تشعرين بالراحة والهدوء، كما أنه غنى بالألياف التي تشعرك بالشبع 3. التفاح: يحتوي على الألياف تعطيك الشعور بالشبع كما يحتوي على السكريات تعطيك الطاقة. 4. الفيشار: اصنعيه بقليل من الزيت فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي الفشار على الألياف التي تساعدك في الشعور بالشبع. 5. الخضراوات: مثل الخيار أو الجزر أو الخس فهى من الأغذية المفيدة التى تعد غنية بالألياف وتعطيك الشعور بالشبع.