نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان

يهل رمضان على كثير من السيدات المرضعات، الأمر الذي يضعها في حيرة من أمرها فيما يخص التغذية المناسبة التي تحتاج لها، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، إنه "لابد أن تستغل السيدة المرضعة فترة بعد الافطار في تناول العناصر الغذائية الهامة والقادرة على إفراز الحليب".. وعرضتها على النحو التالي:
السوائل
يحتاج جسم الأم إلى شرب 12 كوبا من الماء من أجل إدرار اللبن
- الكربوهيدرات المفيده
وهي التي تمد الجسم بالطاقة والتغذية الصحية مثل الخبز والمكرونة والأرز
- البروتينات
حيث تمنح الأم الصحة والطاقة حتى تستطيع تحمل الصيام ومتاعب الولادة معاً ، كما أنها تعتبر مدرات للبن مثل اللحوم بجميع آنواعها والبيض والبقوليات
- الدهون
والتي تستطيع المرضعة الحصول عليها من ياميش رمضان واللحوم بجميع أنواعها ، فهي من شأنها أن تدر اللبن بشكل جيد
- الكالسيوم
وهو عنصر هام تحتاجه الأم لتطعم به طفلها عن طريق الرضاعة ، كما انه مدر خام للبن الأم
- الحديد
فالطفل والام يحتاجان لتناول الاغذية الغنيّة بالحديد ، لتعويض الأم ما فقدته أثناء الحمل والرضاعة ، وكذلك لأنه يساعد الأم على الرضاعة الطبيعية والطفل لبناء جسماً قوياً ، والأغذية الغنية بالحديد هي اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية والعسل الأسود والفول.
- الماغنسيوم
عند تناول العناصر الغذائية الغنية بالمغنسيوم يساعد الطفل على الحصول على أسنان وعظام قوية ، ويوجد في الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات