قاومى حرارة الصيف بهذه الأطعمة والمشروبات

مع موجات الطقس الحارة تحتاج أجسامنا إلى تناول أطعمة معينة سهلة الامتصاص التي تعطي الانسان طاقة كافية تمكّنه من مواجهة حرارة الطقس تعرفى على التغذية الصحيحة مع موجات الطقس الحارة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل صدى البلد.
1- قللى قدر الإمكان من تناول المأكولات الصيفية مثل الآيس كريم هي أغذية قليلة الفائدة للجسم رغم أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة لأحتوائها على النشويات بشكل أساسي.
2- أحذرى من تناول المشروبات المثلجة كالمياه الغازية والشاي المثلج لأن تناول كميات كبيرة لا يشعر بالارتواء فتكون النتيجة زيادة نسبة إفراز العرق وإحساسك أكثر بالإجهاد.
3- عليك الأكثار من تناول الفاكهة مثل العنب والبطيخ فهى تحتوي على نسبة عالية من السكريات سهلة الامتصاص التي تعطي الانسان طاقة كافية تمكّنه من مواجهة حرارة الطقس.
4-عليك تأجيل وجبة الغذاء الثقيلة إلى ساعة متأخرة حتى تهدأ الحرارة لأن عملية الأكل تكون مصحوبة باحتراق سعرات حرارية تؤدى إلى رفع درجة حرارة الجسم أحرصى على تناول السلطة فهى من الأغذية المرطبة و الملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة تعمل على تهدئة العطش.
5- أكثرى من تناول العرقسوس و التمر هندى و الكركديه حيث تقضى هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى ، و التى تسبب أمراض الصيف.