تخلصي من وزنك الزائد وحافظي على صحتك

السمنة والوزن مشكلة تعاني منها الكثير من النساء خاصة في مرحلة منتصف العمر بسبب انخفاض معدل الأيض إليك رجيم السعرات الحراري التالي لأنقاص الوزن الزائد والخفاظ على صحتك وجمالك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد":
الإفطار (8-10 ص)
رغيف سن أو 2 توست + 3 شرائح لانشون دجاج أو لحم + سلاطه + شاى.
(11 ص) ثمرة تفاح
(12 ظ) كوب شاى أخضر + ثمرة تفاح أخضر.
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.
اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.
العشاء(6-9 م)
كوب زبادى لايت أو لبن خ الدسم + ثمرة برتقال.