9 عادات سيئة تصيبك بالتعب والإرهاق طوال اليوم

كثير من السيدات يشعرن بالتعب والإرهاق طوال الوقت، دون وجود مرض جسدي أو بذل مجهود كبير يتسبب في ذلك الإحساس.
وقد أشار الدكتور حسن السيد أخصائي أمراض القلب والباطنة، إلى كثرة الشكوى في الآونة الأخيرة حتى بين الفتيات في سن صغيرة، من الإحساس بالخمول وقلة النشاط وعدم القدرة على التركيز أو الإنجاز أو بذل مجهود كبير، وفي بعض الأحيان يمتد الأمر إلى انخفاض ضغط الدم والصداع وصعوبة في التنفس أو الشعور بالغثيان، ويتسبب في ذلك سلوكيات خاطئة تتبعها معظم النساء:
- عدم الاهتمام بشرب الماء، حيث إن نقصه يتسبب في عدم وصول الأكسجين والمواد الغذائية بكميات كافية إلى أجهزة الجسم والعضلات مما يفقدك توازنك ونشاطك خلال اليوم، ويجب ألا تقل كمية الماء التي تشربينها يوميا عن 8 أكواب.
- إهمال وجبة الإفطار، ففي الصباح تكون مستويات الجلوكوز في الدم منخفضة جدا ومن ثم يقل النشاط والطاقة والقدرة على الحركة والإنتاج طوال اليوم ، لذا ينصح بالاهتمام بتناول وجبة الإفطار مبكرا حيث إن لها دورا رئيسيا في تشغيل أعضاء الجسم وتعويض النقص في نسبة الجلوكوز وزيادة القدرة على التركيز والاستيعاب والنشاط والحركة طوال اليوم
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة من أهم الأسباب التي تؤدي للشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
- نقص الحديد في الجسم، حيث إن فقر الدم "الأنيميا" تؤدي للاحساس بالغثيان والإرهاق والتعب مع أقل مجهود.
- الشعور بالضغط والتوتر العصبي، يصيبك بالإجهاد ويقلل من نشاطك.
- السهر لفترات طوال الليل والنوم نهاراً، من الأسباب التي ترهق الجسد وتفقده الحيوية والنشاط.
- عدم ممارسة الرياضة لتفريغ شحنة التوتر وإعادة مستويات السكر إلى معدلها الطبيعي وتنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تفحص فيس بوك أو إنستجرام أو قراءة أشياء على الموبايل قبل النوم ، فأغلبنا يقوم بهذه العادة السيئة عند تمدده على السرير للدخول في النوم ، اعلمي أن التعرض لإشعاع الموبايل ليلا قبل النوم يرهق عضلات العين والمخ ويسبب الأرق والقلق ، ففي الوقت الذي يجب فيه إرخاء الجسم والمخ يقوم ضوء الموبايل بتنبيهه مرة أخرى.
- رغم أن للكافيين فائدة في زيادة النشاط والتركيز، إلا أن شربه بإفراط يؤثر فى نظام الساعة البيولوجية للجسم.
للتواصل معنا
[email protected]