تخلصي من وزنك الزائد دون ملل

مللت وزنك الزائد وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"
الأفطار (6-9 ص)
رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول 8 قطع سوشى + سلطه.
اليوم الثانى ربع ك جمبرى مشوى + سلطه + 4 م أرز.
اليوم الثالث سمكه بلطى مشويه + سلطه +رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلطه + رغيف سن.
ليوم الخامس سلطه + 4 مغارف شوربة عدس + 1 توست
اليوم الساس سلطه + 2 ستيك مشوى
اليوم السابع وجبه حره.
العشاء
كوب زبادى