تخلصى من وزنك الزائد برجيم الأسماك

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك.. إليك الرجيم الغذائى التالى الذى يعتمد بشكل أساسى على الأسماك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد ".
الأفطار (6-9 ص)
رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.
الغداء (2 – 4) :
اليوم الأول : 8 قطع سوشى + سلاطه.
اليوم الثانى : ربع ك جمبرى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الثالث : سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم السابع : وجبه حره.
العشاء(6-8 م)
(3 أيام ) : كوب زبادى فقط.
(2 يوم ) : 2 توست رجيم + سلاطه + جبنه قريش.
(2 يوم ) : 3 م فول + سلاطه + 1 توست