نصائح وتحذيرات لتجنب آلام العمود الفقرى والانزلاق الغضروفى

يشتكي الكثيرون من آلام بأسفل الظهر وزيادة مشاكل الانزلاق الغضروفي ، وذلك بسبب اضطرار البعض إلي وضعية جلوس خاطئة لفترة طويلة بسبب طبيعة عملهم.
وقال الدكتور خالد يوسف استشاري النحافة والسمنة ، إنه يجب تجنب طرق الجلوس الخاطئة أثناء المذاكرة أو خلال قيادة السيارة والجلوس بالساعات أمام أجهزة الكمبيوتر واللاب توب او الاصابة بالسمنة او زيادة الوزن التي تؤدي الي ضغط علي الفقرات القطنية.
وتابع: يمكنك وقاية نفسك من الإصابة بالانزلاق الغضروفي عن طريق اختيار وضعية صحيحة في الجلوس وعدم حمل أشياء ثقيلة بأوضاع خاطئة والمحافظة على التمرينات لتقوية عضلات الظهر والعنق والحرص على عدم زيادة الوزن بصورة تمثل عبئا على العمود الفقرى والغضاريف الموجودة به.