تعرف على أسباب "النوم المتقطع" وكيفية التخلص منه

كشفت إحصائية جديدة عن أن حوالي 96 % من الأشخاص يشعرون بالتعب عند الاستيقاظ من النوم فيما يعاني 40 % من أزمة النوم أثناء الاجتماعات أو خلال العمل.
وأكدت دراسات حديثة أنه لابد للأشخاص الحصول على 8 ساعات من النوم كاملة من أجل تجنب الإرهاق في اليوم التالي ومن إصابة شرايين القلب وعدم القدرة علي التركيز، بينما تؤثر قلة النوم على العقل من خلال فقدان الذاكرة علي المدى البعيد، وأمراض فى الأوعية الدموية وفي بعض الأحيان أمراض السرطان.
وذكرت صحيفة الإندبندنت البريطانية طرق الحصول على نوم مستقر وهى:
- الشعور بالقلق أو التفكير أثناء النوم قد يدفع الأشخاص إلي القيام خلال الليل.
- النوم في مواعيد ثابتة حتى في أيام العطلة، فالسهر أيام العطل والنوم المبكر في أيام العمل من أكثر الأشياء التي تؤدي إلي اضطراب النوم.
- محاولة استخدام السرير لأغراض النوم فقط حتى ترتبط علاقته بالعقل أنه مكان للنوم فقط.
- الابتعاد عن شاشات المحمول و الكمبيوتر قبل النوم لأنها قد تؤثر فى الساعة البيولوجية داخل جسم الأشخاص.
- الحفاظ علي درجة حرارة معينة للغرفة , فكلما انخفضت درجات الحرارة اندمج الأشخاص في النوم بشكل اكبر.
- الابتعاد عن شرب سوائل كثيرة قبل النوم لأنه قد تؤدي إلي القيام أثناء الليل لدخول المحارض.
- تجنب الكافيين قبل النوم لأنه قد يؤدي إلي السهر.
- الاستراحة من خلال قيلولة لمدة 25 دقيقة يوميا يساعد علي تحسين معدلات النوم.